西宮のパーソナルトレーニングジムGLADiO（グラディオ）代表の田中です。
現在48歳の私ですが、長年トレーニングを続けてきた中で、40代になってから身体づくりに対する考え方が少しずつ変わってきました。
若い頃は、「もっと重いものを持ちたい」「もっと追い込みたい」と、トレーニングそのものに意識が向くことも多かったと思います。
もちろん、48歳になった今でもしっかりトレーニングはしますし、自分自身の身体をより良くしたいという気持ちは変わっていません。
ただ、以前よりも大切にするようになったことがあります。
それは、「今の自分の身体はどういう状態なのか」を知ることです。
40代になって変わった身体との向き合い方
長くトレーニングを続けていると、年齢とともに身体の変化を感じる場面があります。
若い頃と同じように、毎回決めたメニューをこなし、強度を上げ、ただ追い込めばいいという考え方ではなくなってきました。
その日の身体の動きはどうなのか。
いつもより動きにくいところはないか。
どこかに違和感はないか。
トレーニングを始める前に、自分の身体の状態を確認することを大切にしています。
調子が良ければ、しっかり鍛える。
一方で、動きにくさや違和感があれば、必要な部分を整えることを優先する。
「今日はこのメニューをする」と決めたから必ずやるのではなく、今の身体の状態を見ながら、その日に必要なことを選ぶ。
これが、現在の私自身のトレーニングの基本になっています。
「見た目」だけでなく「動ける身体」を目指す
年齢を重ねるにつれて、身体づくりの目的にも変化がありました。
ボディメイクを続けている以上、見た目を良くすることは今でも大切です。
筋肉をつけることも、体型を維持することも、自分自身の身体づくりの大切な要素です。
ただ現在は、それと同じくらい**「自分の身体を思うように動かせること」**を大切にしています。
筋肉があって見た目が良くても、身体を思うように動かせない。
日常生活で動きにくさを感じる。
やりたい運動ができない。
それでは、私自身が目指している身体とは少し違います。
私が今目指しているのは、**「機能的で、美しい身体」**です。
見た目だけに偏るのではなく、身体をきちんと動かせる状態を保ちながら、そのうえで身体を鍛えていく。
48歳になった現在は、このバランスを以前より大切にしています。
無理なく、長く続けられる身体づくりを
40代以降の身体づくりでは、短期間で結果を出すために無理をすることよりも、長く続けられることが重要だと私は考えています。
若い頃と同じ方法にこだわるのではなく、今の身体に合わせて方法を変えていく。
必要なときには整える。
鍛えられるときには、しっかり鍛える。
そして、それを継続していく。
身体は一度トレーニングしたから変わるものではありません。
年齢に関係なく、必要なことを積み重ねることで少しずつ変わっていきます。
だからこそ私は、**「ただ頑張る」のではなく、「今の自分に必要なことを続ける」**ことを大切にしています。
自分自身の経験がGLADiOの指導にもつながっています
私自身が40代になり、年齢とともに変化する身体を実際に経験してきたことは、現在のパーソナルトレーナーとしての指導にもつながっています。
同じ40代でも、身体の状態は一人ひとり違います。
トレーニング経験、仕事、生活習慣、姿勢、身体の使い方などによって、必要なことも変わります。
そのためGLADiOでは、最初から「この種目をやればいい」と一律に決めるのではなく、まずその方の身体を見ることを大切にしています。
今、身体がどのような状態なのか。
どこに動きにくさがあるのか。
何を整える必要があるのか。
そのうえで、目的のために何を鍛えていくのか。
「評価する → 整える → 鍛える」
GLADiOが大切にしているこの考え方は、お客様への指導だけではなく、私自身が48歳になった現在も実践している身体づくりの考え方です。
40歳を過ぎても、身体はまだ変えられる
年齢を重ねたからといって、身体づくりを諦める必要はありません。
ただし、若い頃とまったく同じやり方を続けるのではなく、年齢や現在の身体の状態に合わせて、身体づくりの方法も変えていくことが大切だと思います。
自分の身体を知る。
必要なところを整える。
そして、目的に合わせて鍛える。
40歳を過ぎても、身体づくりを楽しみながら続けていく。
そのために、ただ頑張るのではなく、今の自分に必要なことを選ぶ。
これからも私自身が身体づくりを続けながら、そこで感じたことや経験したことを、GLADiOでの日々の指導にも活かしていきたいと思っています。
西宮で「40代から身体づくりを始めたい」「今までと同じトレーニングでいいのか分からない」「自分の身体に合った方法を知りたい」と感じている方は、まず現在のご自身の身体を知ることから始めてみてください。
PERSONAL TRAINING GYM GLADiO
40代からのボディメイク専門
鍛える前に 整える
