こんにちは！兵庫県西宮市にあるパーソナルトレーニングジム＆タンニング（日焼け）/コラーゲンサロン
GLADiO（グラディオ）代表の田中拓志です。
トレーニング指導をしていると、よくこんな言葉を耳にします。
「私は意志が弱いので続かないんです」
しかし、私はそうは思いません。
実際に多くの方を見てきて感じるのは、
継続できる人とできない人の違いは、意志の強さではないということです。
では何が違うのでしょうか。
それは「考え方」と「環境」です。
継続できる人の特徴
継続できる人にはいくつかの共通点があります。
① 期間を決めている
継続できる人は、何かを始めるときに必ず期間を設定します。
例えば、
- 3ヶ月続ける
- 100日続ける
- 大会まで続ける
このようにゴールを決めているのです。
人は終わりが見えないことを続けるのが苦手です。
逆に、期間が決まっていると行動しやすくなります。
「とりあえずやってみる」ではなく
「この期間はやり切る」
この姿勢が継続を生みます。
② モチベーションに依存しない
多くの人はモチベーションが高い時に行動します。
しかし、モチベーションは感情です。
必ず波があります。
継続できる人は、
やる気があるからやるのではなく、やると決めているからやる
という考え方をしています。
つまり、
- やる気がある日 → やる
- やる気がない日 → それでもやる
という状態です。
モチベーションは必要ありません。
必要なのは「仕組み」です。
③ 自分で自分を評価できる
継続できない人は、他人の評価を基準にします。
例えば、
- 誰かに褒められたか
- 誰かに認められたか
- 周りにどう見られているか
このような基準です。
しかし継続できる人は違います。
自分の基準で自分を評価します。
昨日より成長したか。
今日の自分は行動したか。
この視点を持っている人は、
他人の評価に振り回されません。
④ 行動する理由を持っている
継続できる人には必ず理由があります。
例えば、
- 健康でいたい
- 自分を変えたい
- 家族のため
- 理想の身体を作りたい
この「理由」が行動の原動力になります。
理由が曖昧だと、行動は続きません。
最も重要なのは「環境」
そして、継続できる人が必ずやっていることがあります。
それは
継続できる環境を作ること。
です。
例えば、
- ジムに通う環境を作る
- トレーナーに指導してもらう
- トレーニング時間を決める
- 生活リズムを整える
環境を整えると、
やるかやらないかを悩む必要がなくなります。
つまり、
「今日はやるかどうしよう」
という思考が消えるのです。
この状態になると、継続は難しくありません。
悩む時間を減らす
継続できない人は、
常にこの状態にいます。
「今日はやろうかな」
「疲れてるしやめようかな」
この思考が、行動を止めます。
継続できる人は違います。
悩む時間を作りません。
やると決めたらやる。
それだけです。
変わる人の考え方
変わる人は、
「やるかやらないか」
ではなく、
何を選び、どう行動するか
を決めています。
人生は選択の連続です。
今日何を食べるか
今日どんな行動をするか
どんな習慣を作るか
その積み重ねが、未来を作ります。
継続は才能ではない
継続は特別な才能ではありません。
誰でもできることです。
ただし、
正しい考え方と環境が必要です。
もし今、
「続かない」
と感じている方がいたら、
自分を責める必要はありません。
意志が弱いのではなく、
仕組みがないだけかもしれません。
環境を変えると、人は変わります。
GLADiOでは
✔ パーソナルトレーニング
✔ オンラインパーソナルトレーニング
を通じて、
継続できる環境作り
をサポートしています。
身体を変えることは、人生を変えること。
一人では難しいことも、
環境が変われば続けることができます。
自分を変えたいと思っている方は、
ぜひ一度ご相談ください。
一緒に「続く環境」を作っていきましょう。
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