こんにちは！兵庫県西宮市にあるパーソナルトレーニングジム＆タンニング（日焼け）/コラーゲンサロン GLADiO（グラディオ） の田中です。
本日は、【お尻が変わるモビリティ】として、股関節の可動域を改善し、お尻や裏ももにしっかり効かせるためのモビリティエクササイズをご紹介します！
特に「お尻をもっと引き締めたい」「ヒップラインを整えたい」「下半身トレーニングの効果が今ひとつ感じられない」といったお悩みをお持ちの方に、ぜひ取り入れてほしい内容です。
お尻の形は股関節の動きで変わる！？
股関節は、上半身と下半身をつなぐ重要な関節。ですが、デスクワークや運動不足によって可動域が狭くなっている方が非常に多く、股関節の硬さがお尻の使いにくさやトレーニング効果の低下を引き起こしているケースは珍しくありません。
特に女性の場合、ヒップアップや美尻作りのためにトレーニングをしているのに、なかなか成果が出ないという方は、まずこの”モビリティ（可動性）”の改善から始めるべきです。
GLADiOで行っているモビリティエクササイズ
今回ご紹介するモビリティエクササイズは、パーソナルトレーニングの中でも人気の高いメニューのひとつです。
お客様の股関節の硬さ・左右差・骨盤の傾きなどを確認しながら、個別の状態に応じたストレッチやアクティブエクササイズを組み合わせていきます。
中でもおすすめなのが、
- 仰向け姿勢から片脚をサポートしながら可動させる”アシステッドモビリティ”
- 股関節外旋・内旋を意識しながらの”アクティブコントロール”
- 股関節と体幹を同時に動かす”連動性トレーニング”
など、ただ伸ばすだけでなく、動きながら可動性を高め、かつ筋肉のコントロール力を養っていくアプローチです。
モビリティ改善による効果
モビリティエクササイズを継続的に取り入れることで、以下のような変化が期待できます：
- ヒップアップ＆ヒップラインの引き締め
- スクワットやランジのフォームが安定する
- 下半身トレーニング時にお尻・裏ももに効かせやすくなる
- 腰痛や膝の痛みの予防
- 姿勢改善による全体のボディバランス向上
実際、GLADiOに通ってくださっているお客様の中でも「お尻の形が変わった」「パンツのラインがキレイになった」「腰が軽くなった」など、嬉しいご感想を多数いただいています。
こんな方におすすめ！
- お尻の形をもっと整えたい方
- 股関節が硬く、ストレッチしても変化を感じにくい方
- トレーニングの成果をより感じたい方
- 美姿勢・美ボディを目指している方
まずは体験セッションから！
モビリティトレーニングは、誰でも取り組める非常に効果的なアプローチですが、正しい方法で行うことでその効果は何倍にもなります。
GLADiOでは、一人ひとりの状態に合わせたパーソナルトレーニングをご提供しています。体験トレーニングでは、実際にモビリティのチェックと必要なエクササイズを体験していただけますので、ぜひ一度お越しください！
パーソナルトレーニング生徒募集中
体験トレーニング：4,400円（税込）※来店のみ ※体験は入会検討者やパーソナルトレーニング未経験者の方に限ります。 トレーナーやフィットネス選手の方はビジター料金となります。
🏠兵庫県西宮市（阪神西宮駅より徒歩2分） 🚃梅田から電車で15分
📲ジムのInstagram：@gladio_nishinomiya
📲トレーナー個人Instagram：@takushi_tanaka_gladio
📩公式LINE：@iqn6560a
出張トレーニングも可能です！ 「理想の身体に近づきたい！」と思っている方、どなたでもサポートいたします。
西宮でパーソナルトレーニングをお探しの方、阪神西宮エリアで機能的かつ美しい身体作りに興味がある方は、ぜひGLADiOへお越しください。
お尻が変わるモビリティ、ぜひ体感してみてください！