こんにちは！兵庫県西宮市にあるパーソナルトレーニングジム＆タンニング（日焼け）/コラーゲンサロン GLADiO（グラディオ） の田中です。
「猫背が気になる」「姿勢が悪いせいで見た目の印象がよくない」「背中が丸まってしまい、自信が持てない」そんなお悩みをお持ちではありませんか？
今回は、特に猫背でお悩みの方におすすめのエクササイズをご紹介します。このエクササイズは、背骨（胸椎）や肩甲骨周りを柔らかくし、美しい姿勢とボディラインを作る効果があります。さらに、日々のトレーニングのパフォーマンスアップにもつながります。
胸椎と肩甲骨を柔らかくするエクササイズ
このエクササイズは、バランスボールを使用して上半身を捻りながら肩甲骨を内外旋させるものです。この動きを繰り返すことで、以下の効果が期待できます。
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胸椎の伸展：固くなりがちな背骨を柔らかくし、姿勢を改善します。
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肩甲骨の可動域アップ：肩周りの柔軟性が向上し、動きがスムーズになります。
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回旋時の自然な腹圧：エクササイズ中に腹圧がかかり、体幹の安定性が高まります。
私自身も、背骨が硬く、捻る動作が苦手でした。しかし、このエクササイズを取り入れることで、少しずつ姿勢が良くなり、肋骨も閉まってきて、ボディラインが改善されました。
背骨が動くとボディラインが変わる
背骨や肩甲骨の動きが良くなると、姿勢が美しくなるだけでなく、トレーニングもしやすくなり、全身のパフォーマンスが向上します。さらに、肋骨の位置が整うことで、ウエスト周りが引き締まり、全体的なボディラインに大きな変化をもたらします。
このエクササイズは地味に感じるかもしれませんが、その効果は絶大です。特に猫背や胸椎の硬さが気になる方には、ぜひウォーミングアップに取り入れていただきたいです。
このような方におすすめ
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猫背が気になる方：背中が丸まりがちで姿勢が悪い方。
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胸椎が硬い方：背骨の柔軟性が不足している方。
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肋骨が開いている方：ボディラインを整えたい方。
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お腹が抜けやすい方：体幹の安定性を高めたい方。
GLADiOで理想の身体を目指しましょう
GLADiOでは、一人ひとりの身体の悩みに合わせたパーソナルトレーニングを提供しています。
パーソナルトレーニング体験
初めての方には、体験トレーニングをおすすめしています。体験料金は4,400円（税込）で、阪神西宮駅から徒歩2分のアクセス抜群の立地で行っています。
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体験トレーニング内容：お客様の身体の状態を確認し、最適なエクササイズをご提案。
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対象：入会を検討している方、またはパーソナルトレーニング未経験の方。
※ トレーナーやフィットネス選手の方はビジター料金となります。
出張トレーニングにも対応
兵庫県西宮市を中心に、出張トレーニングも行っています。コンテスト出場者の方だけでなく、「理想の身体に近づきたい！」という方ならどなたでもサポートさせていただきます。
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ジムのInstagram：@gladio_nishinomiya
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トレーナー個人Instagram：@takushi_tanaka_gladio
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公式LINE：@iqn6560a
どんな些細なご相談でも構いません。あなたの目標達成に向けて全力でサポートいたします。
最後に
美しい姿勢とボディラインは、日々の積み重ねによって作られます。猫背や姿勢の悩みを改善し、自信を持てる身体を手に入れたい方は、ぜひGLADiOのパーソナルトレーニングをお試しください。
GLADiOでは、阪神西宮エリアで「結果を出すトレーニング」を提供しています。あなたの新しい一歩をお手伝いできることを楽しみにしています！