猫背を改善し、美しいボディラインを作りましょう!

こんにちは!兵庫県西宮市にあるパーソナルトレーニングジム&タンニング(日焼け)/コラーゲンサロン GLADiO(グラディオ) の田中です。

「猫背が気になる」「姿勢が悪いせいで見た目の印象がよくない」「背中が丸まってしまい、自信が持てない」そんなお悩みをお持ちではありませんか?

今回は、特に猫背でお悩みの方におすすめのエクササイズをご紹介します。このエクササイズは、背骨(胸椎)や肩甲骨周りを柔らかくし、美しい姿勢とボディラインを作る効果があります。さらに、日々のトレーニングのパフォーマンスアップにもつながります。

胸椎と肩甲骨を柔らかくするエクササイズ

このエクササイズは、バランスボールを使用して上半身を捻りながら肩甲骨を内外旋させるものです。この動きを繰り返すことで、以下の効果が期待できます。

  • 胸椎の伸展:固くなりがちな背骨を柔らかくし、姿勢を改善します。

  • 肩甲骨の可動域アップ:肩周りの柔軟性が向上し、動きがスムーズになります。

  • 回旋時の自然な腹圧:エクササイズ中に腹圧がかかり、体幹の安定性が高まります。

私自身も、背骨が硬く、捻る動作が苦手でした。しかし、このエクササイズを取り入れることで、少しずつ姿勢が良くなり、肋骨も閉まってきて、ボディラインが改善されました。

背骨が動くとボディラインが変わる

背骨や肩甲骨の動きが良くなると、姿勢が美しくなるだけでなく、トレーニングもしやすくなり、全身のパフォーマンスが向上します。さらに、肋骨の位置が整うことで、ウエスト周りが引き締まり、全体的なボディラインに大きな変化をもたらします。

このエクササイズは地味に感じるかもしれませんが、その効果は絶大です。特に猫背や胸椎の硬さが気になる方には、ぜひウォーミングアップに取り入れていただきたいです。

このような方におすすめ

  • 猫背が気になる方:背中が丸まりがちで姿勢が悪い方。

  • 胸椎が硬い方:背骨の柔軟性が不足している方。

  • 肋骨が開いている方:ボディラインを整えたい方。

  • お腹が抜けやすい方:体幹の安定性を高めたい方。

GLADiOで理想の身体を目指しましょう

GLADiOでは、一人ひとりの身体の悩みに合わせたパーソナルトレーニングを提供しています。

パーソナルトレーニング体験

初めての方には、体験トレーニングをおすすめしています。体験料金は4,400円(税込)で、阪神西宮駅から徒歩2分のアクセス抜群の立地で行っています。

  • 体験トレーニング内容:お客様の身体の状態を確認し、最適なエクササイズをご提案。

  • 対象:入会を検討している方、またはパーソナルトレーニング未経験の方。

※ トレーナーやフィットネス選手の方はビジター料金となります。

出張トレーニングにも対応

兵庫県西宮市を中心に、出張トレーニングも行っています。コンテスト出場者の方だけでなく、「理想の身体に近づきたい!」という方ならどなたでもサポートさせていただきます。

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どんな些細なご相談でも構いません。あなたの目標達成に向けて全力でサポートいたします。

最後に

美しい姿勢とボディラインは、日々の積み重ねによって作られます。猫背や姿勢の悩みを改善し、自信を持てる身体を手に入れたい方は、ぜひGLADiOのパーソナルトレーニングをお試しください。

GLADiOでは、阪神西宮エリアで「結果を出すトレーニング」を提供しています。あなたの新しい一歩をお手伝いできることを楽しみにしています!