こんにちは。
兵庫県西宮市にあるパーソナルトレーニングジム
GLADiO（グラディオ）代表の田中拓志です。
今回は、多くの方が悩んでいるテーマについてお話しします。
「モチベーションが続かないから、トレーニングが続かない」
「やる気が出ないから、ダイエットが続かない」
このような相談を日々いただきます。
しかし、結論からお伝えすると
継続とモチベーションには、ほとんど関係がありません。
■ モチベーションに頼ると続かない理由
そもそもモチベーションとは、波があるものです。
高い日もあれば、低い日もあります。
つまり「やる気がある時だけやる」という状態では、
継続できないのは当然です。
では、少し視点を変えてみましょう。
・毎日の歯磨き
・出勤前の身だしなみ
・仕事に行く準備
これらにモチベーションは必要でしょうか？
おそらく必要ありません。
なぜなら、すでに「習慣化」されているからです。
■ 続かない原因は「難しい」ではなく「面倒くさい」
トレーニングやダイエットが続かない人ほど
「難しい」と表現する傾向があります。
しかし実際には違います。
それは「難しい」のではなく「面倒くさい」だけです。
・準備が面倒
・動き出すのが面倒
・考えるのが面倒
この「面倒くさい」という感情が、行動を止めています。
ここを正しく理解しない限り、
何度でも同じ失敗を繰り返します。
■ 解決策はシンプル「何も考えずにやる」
ではどうすれば良いのか。
答えは非常にシンプルです。
何も考えずに、とりあえずやること。
ポイントは以下の3つです。
・完璧を求めない
・内容の質は気にしない
・一部だけでもいいからやる
最初から100点を目指す必要はありません。
むしろそれが挫折の原因になります。
■ 最初のストレスは「成長の証」
習慣化の過程では、必ずストレスを感じます。
・やりたくない
・面倒くさい
・気が乗らない
これらはすべて正常な反応です。
そしてこのストレスは、決して悪いものではありません。
継続力を身につけるための必要なプロセスです。
この段階を乗り越えることで、
人は「やるのが当たり前」の状態に変わっていきます。
■ 習慣になると結果にこだわり始める
不思議なことに、人は習慣化されると
自然と「質」を求めるようになります。
・もっと効かせたい
・もっと良いフォームでやりたい
・もっと結果を出したい
この段階に入れば、成長は加速します。
つまり、最初から質を追い求める必要はなく、
まずは継続できる状態を作ることが最優先です。
■ 私自身も最初はできなかった
私も最初から上手くいったわけではありません。
試行錯誤を繰り返しながら、少しずつ積み重ねてきました。
気づけば10年以上、
トレーニングと食事管理を継続しています。
もしこれをモチベーションだけに頼っていたら、
間違いなく1年も続かなかったと思います。
■ 今年こそ変わりたい方へ
もしあなたが
・ダイエットが続かない
・トレーニングが習慣にならない
・何度も挫折している
そう感じているのであれば、
一度「モチベーションに頼る考え方」を手放してみてください。
その代わりに必要なのは
小さくてもいいから行動を続けることです。
■ まとめ
・継続とモチベーションは無関係
・続かない理由は「面倒くさい」
・解決策は「何も考えずにやる」
・最初のストレスは必要なプロセス
・習慣化すれば自然と結果に繋がる
GLADiOでは、
「継続できる身体づくり」を大切にしています。
その場限りのやる気ではなく、
一生使える習慣を身につけたい方へ。
ぜひ一度、体験トレーニングにお越しください。
今年こそ、新しい自分に変わりましょう。
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