身体の機能改善に取り組む重要性とその効果

こんにちは、田中です。今日は私がここ1年間で取り組んできた「身体の機能改善トレーニング」についてお話ししたいと思います。

機能改善トレーニングを始めた理由

私は若い頃から身体が硬く、その上、トレーニングによってさらに身体が硬くなってしまい、機能不全に陥ることが多くありました。トレーナーとして、また公認講師や審査委員として活動する中で、自分の身体がうまく機能していない状態では、正しい姿勢や動作を他の人に教えるのは難しいと感じるようになりました。自分が実践できないことを指導するのでは説得力が欠けてしまいますよね。

そのため、日々の筋力トレーニングに加えて、身体の柔軟性や機能性を向上させるためのトレーニングにも力を入れるようになりました。これらの取り組みを通じて、私自身が機能的で健康な身体を手に入れることができるように努力しています。

新たに取り入れたトレーニングの効果

最近、私は新たなトレーニングを取り入れました。このトレーニングは、一見すると簡単に見えますが、筋トレを中心に行ってきた私のような身体が硬くなりがちな人にとっては非常に難しいものでした。最初は全くできませんでしたが、毎日練習を続けることで、ようやく少しずつできるようになってきました。

このようなトレーニングは、身体の機能改善に非常に効果的です。具体的には、以下のような効果が期待できます。

  • 関節の可動域の向上:身体の柔軟性が増すことで、各関節の可動域が広がり、より自由な動きが可能になります。
  • 身体の柔軟性の向上:柔軟性が高まることで、筋肉や関節にかかる負担が軽減され、ケガの予防にもつながります。
  • インナーマッスルの強化:インナーマッスルを強化することで、姿勢の安定性が向上し、日常生活やスポーツにおいてもより効率的な動きが可能になります。
  • バランス感覚の向上:バランス感覚が養われることで、ポージングやウォーキングにおいても安定感が増し、より美しい姿勢を保つことができます。

これらの効果は、特にポージングやウォーキングの際に大きな恩恵をもたらします。姿勢が安定することで、見た目の美しさが向上し、さらにウェイトトレーニングにおいても、使用重量の増加が期待できます。関節の可動域が広がり、インナーマッスルが強化されることで、怪我の予防にもつながりますし、体幹の使い方が上手くなることで、トレーニング効果も高まります。

トレーニングの可能性を広げる

普段あまりやらないトレーニングを取り入れることで、自分の身体にまだまだ伸びしろがあることに気付かされました。トレーニングは単に筋力を増やすだけではなく、身体全体の機能性を高めることが大切です。これによって、より効果的なトレーニングが可能となり、健康で機能的な身体を手に入れることができるのです。

もし、私が取り組んでいるこのようなトレーニングに興味がある方がいらっしゃいましたら、ぜひ一度ジムに足を運んでみてください。単発のトレーニングでもお受けしますので、気軽にご相談ください。私と一緒に、身体の機能改善に取り組んで、より健康で美しい身体を目指しましょう。

これからも身体の機能改善に取り組みながら、トレーナーとして、また公認講師や審査委員として、皆さんにより良いトレーニングを提供できるように努力していきます。応援よろしくお願いします!

 

大人気のextra pointソックス再入荷&新色登場!

USコットンを使用した高品質ラインソックス

今回再入荷したextra pointソックスは、USコットンを使用し、Made in USAの確かな品質で作られています。ソックスはトレーニング時の快適さを追求しており、その特長は以下の通りです:

  • 抗菌性・抗臭性に優れた素材:トレーニング中の汗や臭いを気にせず、快適に過ごせます。
  • 厚めの生地でクッション性抜群:足裏に適度なクッション性があり、長時間のトレーニングでも疲れにくい設計です。
  • 豊富なカラーバリエーション:さまざまな色のラインソックスが揃っており、トレーニングウェアとのコーディネートも楽しめます。

これらのソックスを履くことで、トレーニングがより楽しく、そしてスタイリッシュになります。ぜひお手持ちのトレーニングギアに加えて、快適さとファッション性を手に入れてください!

パーソナルトレーニング生徒募集

ソックスの話題に続いて、今回は私、田中拓志が提供するパーソナルトレーニングについてもご紹介します。私のトレーニングは、兵庫県西宮市にあるスタジオで行われており、阪神西宮駅から徒歩2分、梅田からは阪神電車でわずか15分の好立地にあります。

体験レッスンのご案内

現在、パーソナルトレーニングの新規生徒を募集しています。体験レッスンは4,400円で受けられますが、条件がございますのでご注意ください:

  • 体験レッスンは入会を検討されている方、またはパーソナルトレーニング未経験者の方に限ります。
  • トレーナーやフィットネス選手の方にはビジター料金が適用されます。

出張トレーニングも対応

スタジオでのトレーニングに加えて、出張トレーニングも行っております。コンテスト出場者に限らず、「理想の身体に近付きたい!」という方なら、どなたでもサポートさせていただきます。目標達成へのお手伝いをさせていただきますので、ぜひお気軽にお問い合わせください。

お問い合わせ先とSNS情報

私のトレーニングや活動に関する情報は、Instagramで随時更新しています。フォローしていただければ、トレーニングやフィットネスに役立つ情報をお届けします!

アカウントはこちらです:
@gladio_nishinomiya

皆さんのお越しを心よりお待ちしております!

 

肩・胸部のインナーマッスルを強化して身体パフォーマンスを向上させるトレーニング

こんにちは、皆さん!今回は、身体のパフォーマンスを大幅に向上させるトレーニング方法についてご紹介します。特に、肩や胸部のインナーマッスルを強化し、身体の軸を安定させることで、スポーツや日常生活での動作がスムーズになるだけでなく、トレーニングの効果を最大限に引き出すことができる方法です。

インナーマッスルの重要性とは?

インナーマッスルは、私たちの身体の内部にある小さな筋肉群で、姿勢の維持や関節の安定性に大きな役割を果たしています。外側の大きな筋肉に比べて目立たない存在ですが、これらの筋肉が弱いと、姿勢が崩れたり、関節の動きが不安定になり、怪我のリスクが高まります。

特に、肩や胸部のインナーマッスルを強化することは、日常生活やスポーツにおいて非常に重要です。肩関節を安定させることで、腕を動かす際の制御が向上し、力みが減るため、よりスムーズな動きが可能になります。また、胸部のインナーマッスルである前鋸筋を強化することで、体幹と連動した動作がしやすくなり、身体全体のパフォーマンスが向上します。

ケトルベルを使ったトレーニング

今回ご紹介するトレーニングは、ケトルベルを使用して肩と胸部のインナーマッスルを強化する方法です。このトレーニングでは、肘を伸ばした状態でケトルベルを持ち、その動きを常に天井に向けて維持することで、肩のインナーマッスル群と前鋸筋を効果的に鍛えることができます。

このトレーニングのポイントは、常に体幹を意識して姿勢を安定させることです。体幹をしっかりと使うことで、前鋸筋から外腹斜筋へと斜め方向の連動動作が生まれ、上半身から下半身へと自然に力が伝わるようになります。これにより、全身を使った動作のコントロールが上手くなり、姿勢の維持が容易になります。

トレーニングの効果とメリット

このトレーニングを継続することで得られる効果は多岐にわたります。まず、肩関節(肩甲骨)の安定性が向上するため、プレス系種目のトップポジション(腕を伸ばした時のポジション)が安定します。これにより、トレーニング時の力の発揮がスムーズになり、より重いウェイトを扱うことが可能になります。

また、体幹をしっかりと使うことで姿勢が安定し、身体の軸が強化されます。姿勢を維持するために使っていた余計な力みが減るため、ウェイトを上げることに集中でき、トレーニング効果が飛躍的に向上します。

さらに、上半身から下半身へと連動した動きができるようになると、スポーツにおける動作の効率が格段にアップします。例えば、ランニングやテニス、ゴルフなど、全身を使うスポーツでは、このような連動動作が非常に重要です。

こんな方におすすめ!

このトレーニングは、以下のような方に特におすすめです。

  • 姿勢の良い、綺麗な身体を作りたい方
    インナーマッスルを強化することで、姿勢が改善され、見た目が美しくなります。
  • トレーニング効果をアップさせたい方
    身体の軸が強化されることで、トレーニングの効率が上がり、効果が倍増します。
  • インナーマッスルを使い代謝を上げたい方
    インナーマッスルを意識して使うことで、代謝が向上し、脂肪燃焼効果が期待できます。
  • 運動能力をアップさせたい方
    全身の連動動作がスムーズになり、スポーツにおけるパフォーマンスが向上します。

体験トレーニングに挑戦してみませんか?

興味のある方は、ぜひ一度体験トレーニングにお越しください。このトレーニングを通じて、あなたの身体のポテンシャルを引き出し、日常生活やスポーツにおける動作をよりスムーズにするお手伝いをさせていただきます。姿勢や軸を強化し、美しく、そして強い身体を手に入れましょう!

一緒に頑張りましょう!