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こんにちは。兵庫県西宮市にあるパーソナルトレーニングジム＆タンニング（日焼け）/コラーゲンサロン GLADiO（グラディオ） の田中です。

日常生活やトレーニング中に「背骨が硬くて動きにくい」「肋骨が開いているのが気になる」「もっと美しい姿勢になりたい！」と感じたことはありませんか？✨

今回は、そんなお悩みを抱える方に向けて、胸椎（背骨）や肋骨の柔軟性を改善し、身体全体の動きをスムーズにするトレーニングをご紹介します。「西宮パーソナルトレーニング」をお探しの方、またポージングや日常の姿勢を改善したい方はぜひ最後までご覧ください！

胸椎（背骨）・肋骨が硬いとどうなる？

胸椎や肋骨の柔軟性が低いと、以下のような問題が起きることがあります：

• 上半身の側屈や回旋がスムーズにできない
• 姿勢が崩れ、肩こりや腰痛の原因に
• ポージングの際に体がうまくひねれない
• ウエスト周りが広がりやすく、くびれができにくい

硬さが残ることで、体全体の動きに制限がかかり、スポーツパフォーマンスや日常の動きにまで影響します。

柔軟性を改善するトレーニングの効果

GLADiOで提供するトレーニングでは、以下のような効果が期待できます！

✅ 上半身の側屈・回旋可動域を広げる
✅ 背骨・肋骨周りの柔軟性を向上させる
✅ 腹部のコントロール性を高め、体幹を安定させる

体の動きが滑らかになるだけでなく、ポージング時の表現力も格段にアップします。特にコンテストに出場される方には、サイドポーズや回旋が重要なのでおすすめです！

こんな方におすすめ

✔ 背骨や肋骨が硬いと感じている方
✔ 姿勢が崩れやすく、猫背や反り腰が気になる方
✔ 肋骨が開いていて、くびれを作りたい方
✔ 捻じる動作（ポージングなど）が苦手な方

GLADiOでは、こうしたお悩みに寄り添いながらトレーニングを進めていきます。「理想の身体を作りたい」という目標をお持ちであれば、どなたでも大歓迎です！

GLADiOのパーソナルトレーニング

GLADiOは、西宮パーソナルトレーニングで注目されるジムとして、多くのお客様にご利用いただいています。

個々の目標や体の状態に合わせて、柔軟性の向上や体幹強化、姿勢改善に特化したメニューを提案。初めての方でも安心して受けられる環境が整っていますので、ぜひ一度体験セッションにお越しください！

体験セッション

💡 4,400円（税込）／初回限定（来店のみ）
※体験は入会を検討中の方や、パーソナルトレーニング未経験の方に限ります。トレーナーやフィットネス選手の方はビジター料金をご利用ください。

アクセス・お問い合わせ

🏠 兵庫県西宮市
🚶‍♂️ 阪神西宮駅より徒歩2分
🚃 梅田から阪神電車で約15分

GLADiOはアクセスも便利で、日常的に通いやすい立地です。

SNS・公式LINE

ジムのインスタグラム👉 @gladio_nishinomiya
トレーナー個人インスタグラム👉 @takushi_tanaka_gladio
公式LINE👉 @iqn6560a

出張トレーニングも対応可能！

GLADiOでは、出張トレーニングにも対応しています。忙しくてジムに通えない方や、自宅でトレーニングを希望される方も気軽にご相談ください。

コンテスト出場者でなくても、「理想の身体に近付きたい！」という想いがあれば全力でサポートします！

「柔軟性を高めたい」「美しい姿勢を手に入れたい」「パーソナルトレーニングを始めてみたい」という方、ぜひ一度GLADiOの体験セッションにお越しください。

あなたの目標達成を全力でサポートします✨皆様のお問い合わせをお待ちしております！

こんにちは。兵庫県西宮市にあるパーソナルトレーニングジム＆タンニング（日焼け）／コラーゲンサロン、GLADiO（グラディオ）の田中です。

新しい年が始まりましたね！🎍✨ 昨年も多くのお客様にGLADiOをご利用いただき、本当にありがとうございました。皆様一人ひとりの努力や成長をサポートできたことを心から嬉しく思っています。

2025年も「美と強さを追求し、健康で機能的な身体づくり」をテーマに、目標達成に向けたサポートを全力で行います！🔥

GLADiOはこんな方におすすめ！

GLADiOは、お客様一人ひとりの目標やライフスタイルに合わせたサポートを提供しています。

• コンテストに挑戦したい方
• 理想の身体を目指したい方
• 健康的な生活習慣を身につけたい方

初心者の方からプロフェッショナルな競技者の方まで、どなたでも大歓迎です！2025年を新たな挑戦の年にしませんか？

GLADiOの特徴

アクセス抜群の立地

兵庫県西宮市、阪神西宮駅から徒歩2分！
梅田から阪神電車で約15分と、アクセスしやすい立地です。

トレーニングの質を追求

トレーナーの専門的な指導に加え、タンニングやコラーゲンマシンなど、身体づくりをトータルでサポートする設備を完備しています。

出張トレーニングにも対応

ジムに通えない方や、ご自宅でトレーニングをご希望の方には、出張サービスもご利用いただけます。

お問い合わせ方法

GLADiOでは、新規のお客様向けの体験セッションを受け付けています。ぜひ一度、GLADiOの魅力を体験してください！

📩 お問い合わせはこちら：

• ジム公式Instagram 👉 @gladio_nishinomiya
• トレーナー個人Instagram 👉 @takushi_tanaka_gladio
• 公式LINE 👉 @iqn6560a

2025年も、GLADiOとともに！

今年もGLADiOは、お客様の理想の身体づくりや健康な生活を全力でサポートいたします！🎉
一緒に楽しく目標を達成しましょう💪✨

皆様にとって、2025年が健康で充実した一年となりますように。引き続きGLADiOをどうぞよろしくお願いいたします！

こんにちは！兵庫県西宮市にあるパーソナルトレーニングジム GLADiO (グラディオ) の田中です。

今日は私自身が取り組んできた 軸トレ についてお話しします。軸トレを始めて約2年経ちますが、これが私の身体を大きく変えてくれました。まだまだ学ぶことは多いですが、続けてきたことで得られた恩恵をシェアしたいと思います。

【数年前の身体】

実は数年前、オフシーズンの私はとても人に見せられるような身体ではありませんでした（笑）。

筋肉はついているけれど脂肪もしっかりついた、まるで”くまモン”みたいな体型でした。それでもトレーニングを続ける中で、“見た目だけでなく機能的な身体を目指したい”という気持ちが強くなり、軸トレを取り入れることにしました。

当初は“本当に変われるのかな？”と半信半疑でしたが、始めてみるとその効果をすぐに感じることができました。

【軸トレがもたらした変化】

軸トレを続けていく中で、身体にさまざまな変化が現れました。

1. 体脂肪のつき方が変わった

   • 以前は少し食べただけで脂肪がつきやすかった私ですが、軸トレを始めてから基礎代謝がぐんと上がり、むしろ体重が落ちやすくなりました。今では意識して食事量を増やさないと体重が減ってしまうほどです。

2. 機能的な身体へ進化

   • 軸トレにより可動域が広がり、トレーニングのパフォーマンスが向上しました。また、インナーマッスルが活性化され、動作がスムーズになったことを実感しています。

3. 左右差や上下差が改善

   • 昔は身体のバランスに左右差や上下差がありましたが、軸トレを続けることで少しずつ改善され、肋骨も締まってきました。

4. 大会前の減量がスムーズに

   • 軸トレのおかげで基礎代謝が向上したため、減量の効率がアップしました。以前よりも楽に目標のコンディションに近づけるようになりました。

【軸トレの魅力】

軸トレを始めた当初は“とても地味”で、続けられるか心配でした。しかし、トレーニング中に体温が上がる感覚や筋肉が目覚めるような感覚があり、“これは効果がある！”と実感しました。

特に、

• 肩甲骨の可動域が広がる

• 体幹が安定する

• 腹圧が自然とかかる

これらの効果はすべてトレーニングや日常生活に直結する重要なポイントです。

【おすすめしたい方】

以下のような悩みを持つ方には、ぜひ軸トレを試していただきたいです！

• 猫背や姿勢が気になる方

• 左右差や身体のバランスに悩んでいる方

• トレーニングのパフォーマンスを向上させたい方

• 肋骨の開きや体幹の安定性を改善したい方

【体験トレーニングで始めてみませんか？】

軸トレは地味に見えますが、確実に効果を実感できるトレーニングです。ぜひ私と一緒に、理想の身体づくりを始めませんか？

GLADiOではパーソナルトレーニング生徒を募集中です！

• 体験トレーニング：4,400円（来店のみ）
  ※入会検討者およびパーソナルトレーニング未経験者限定。トレーナーやフィットネス選手の方はビジター料金となります。

• 場所：兵庫県西宮市 阪神西宮駅より徒歩2分
  （梅田から阪神電車で約15分）

【お問い合わせはこちら】

• ジムInstagram：gladio_nishinomiya

• トレーナー個人Instagram：takushi_tanaka_gladio

• 公式LINE：@iqn6560a

西宮でパーソナルトレーニングをお探しの方、まずは体験から始めてみませんか？お気軽にお問い合わせください。

GLADiOで一緒に理想の身体を手に入れましょう！

こんにちは！兵庫県西宮市にあるパーソナルトレーニングジム＆タンニング（日焼け）/コラーゲンサロン GLADiO（グラディオ） の田中です。

「猫背が気になる」「姿勢が悪いせいで見た目の印象がよくない」「背中が丸まってしまい、自信が持てない」そんなお悩みをお持ちではありませんか？

今回は、特に猫背でお悩みの方におすすめのエクササイズをご紹介します。このエクササイズは、背骨（胸椎）や肩甲骨周りを柔らかくし、美しい姿勢とボディラインを作る効果があります。さらに、日々のトレーニングのパフォーマンスアップにもつながります。

胸椎と肩甲骨を柔らかくするエクササイズ

このエクササイズは、バランスボールを使用して上半身を捻りながら肩甲骨を内外旋させるものです。この動きを繰り返すことで、以下の効果が期待できます。

• 胸椎の伸展：固くなりがちな背骨を柔らかくし、姿勢を改善します。

• 肩甲骨の可動域アップ：肩周りの柔軟性が向上し、動きがスムーズになります。

• 回旋時の自然な腹圧：エクササイズ中に腹圧がかかり、体幹の安定性が高まります。

私自身も、背骨が硬く、捻る動作が苦手でした。しかし、このエクササイズを取り入れることで、少しずつ姿勢が良くなり、肋骨も閉まってきて、ボディラインが改善されました。

背骨が動くとボディラインが変わる

背骨や肩甲骨の動きが良くなると、姿勢が美しくなるだけでなく、トレーニングもしやすくなり、全身のパフォーマンスが向上します。さらに、肋骨の位置が整うことで、ウエスト周りが引き締まり、全体的なボディラインに大きな変化をもたらします。

このエクササイズは地味に感じるかもしれませんが、その効果は絶大です。特に猫背や胸椎の硬さが気になる方には、ぜひウォーミングアップに取り入れていただきたいです。

このような方におすすめ

• 猫背が気になる方：背中が丸まりがちで姿勢が悪い方。

• 胸椎が硬い方：背骨の柔軟性が不足している方。

• 肋骨が開いている方：ボディラインを整えたい方。

• お腹が抜けやすい方：体幹の安定性を高めたい方。

GLADiOで理想の身体を目指しましょう

GLADiOでは、一人ひとりの身体の悩みに合わせたパーソナルトレーニングを提供しています。

パーソナルトレーニング体験

初めての方には、体験トレーニングをおすすめしています。体験料金は4,400円（税込）で、阪神西宮駅から徒歩2分のアクセス抜群の立地で行っています。

• 体験トレーニング内容：お客様の身体の状態を確認し、最適なエクササイズをご提案。

• 対象：入会を検討している方、またはパーソナルトレーニング未経験の方。

※ トレーナーやフィットネス選手の方はビジター料金となります。

出張トレーニングにも対応

兵庫県西宮市を中心に、出張トレーニングも行っています。コンテスト出場者の方だけでなく、「理想の身体に近づきたい！」という方ならどなたでもサポートさせていただきます。

お問い合わせはこちら

• ジムのInstagram：@gladio_nishinomiya

• トレーナー個人Instagram：@takushi_tanaka_gladio

• 公式LINE：@iqn6560a

どんな些細なご相談でも構いません。あなたの目標達成に向けて全力でサポートいたします。

最後に

美しい姿勢とボディラインは、日々の積み重ねによって作られます。猫背や姿勢の悩みを改善し、自信を持てる身体を手に入れたい方は、ぜひGLADiOのパーソナルトレーニングをお試しください。

GLADiOでは、阪神西宮エリアで「結果を出すトレーニング」を提供しています。あなたの新しい一歩をお手伝いできることを楽しみにしています！

こんにちは！兵庫県西宮市にあるパーソナルトレーニングジム＆タンニング（日焼け）/コラーゲンサロン GLADiO（グラディオ） の田中です。
本日は私が上半身トレーニング前に必ず取り入れているウォーミングアップエクササイズをご紹介します。このエクササイズは肩関節周りのインナーマッスルをしっかりと活性化させ、トレーニング効果を最大限に引き出すために非常に効果的です。

肩関節や肩甲骨に硬さを感じたり、トレーニング中に安定しないと感じたことはありませんか？私自身、肩甲骨や肩関節が硬く、以前はよく痛みを感じることがありました。しかし、このエクササイズを取り入れてから、怪我の予防だけでなく、上半身のトレーニングパフォーマンスが大きく向上しました！

このエクササイズを続けることで得られる効果は以下の通りです。

✅ 肩関節の安定 ✅ 肩関節の怪我防止 ✅ 上半身トレーニングのパフォーマンスアップ

地味に見えるかもしれませんが、その効果は絶大です。怪我を防ぐだけでなく、体の動きがスムーズになり、トレーニング効果をより高めてくれるこのエクササイズを、ぜひあなたも取り入れてみてください。

こんな方におすすめです！

👤 肩の位置が左右で違う方 ➔ 肩甲骨のポジションが原因で左右差が出ている可能性があります。

👤 プレス系の種目が安定しない方 ➔ 肩甲骨が不安定だと、負荷がかかった時に安定性が損なわれます。

👤 肩を痛めやすい方 ➔ 肩甲骨が不安定だと、インピンジメント症候群（肩関節炎）になりやすくなります。

👤 上半身のバランスが悪い方 ➔ 肩甲骨ポジションの左右差が、関節の動きや可動域に影響を与えます。

このエクササイズを通じて、肩甲骨や肩関節を正しく整えることで、トレーニングの安定感と効率を格段にアップさせることが可能です。

パーソナルトレーニング西宮で理想の身体を手に入れよう！

私が運営する『GLADiO』では、このような機能改善を目的としたトレーニングや、効率的な体づくりをサポートするプログラムを提供しています。

特に阪神西宮駅近くで通いやすく、パーソナルトレーニング初心者の方からフィットネス経験者、さらにはコンテストを目指す方まで幅広いニーズにお応えしています。

体験トレーニングの詳細

💼 料金：4,400円（来店のみ）
※体験は入会検討者やパーソナルトレーニング未経験者の方に限ります。

📍 場所：兵庫県西宮市
阪神西宮駅より徒歩2分、梅田から阪神電車で15分

公式Instagramで最新情報やトレーニングの様子をチェックしてください！

🔍 ジム公式Instagram：@gladio_nishinomiya
🔍 トレーナー個人Instagram：@takushi_tanaka_gladio

出張トレーニングも対応可能！

「ジムに通うのが難しいけれど、自宅で理想の身体を目指したい！」そんな方にも対応しています。場所を問わず、あなたの目標達成を全力でサポートします。

公式LINEからお気軽にお問い合わせください！ 📧 @iqn6560a

肩甲骨や肩関節の安定性を向上させ、トレーニングの質を高めたい方は、ぜひ一度体験トレーニングをお試しください。地道な積み重ねが、大きな成果を生む第一歩です。

理想の身体を目指して、私と一緒に一歩を踏み出しましょう！