こんにちは！兵庫県西宮市にあるパーソナルトレーニングジム＆タンニング/コラーゲンサロン GLADiO（グラディオ） の田中です。
今回は、私自身のボディメイクにおける変化を具体的にお伝えしながら、体験トレーニングに興味のある方や、理想の身体を目指している皆さんに参考になる情報をお届けします。
フロント＆バックポーズのビフォーアフター
まずはこちらの写真をご覧ください。
2021年（右）と2023年（左）のビフォーアフターです。 どちらもベストボディジャパン日本大会ファイナルステージでのショットですが、見た目の印象が大きく変わっています。
驚くべきことに、体重は変わらず68kg（身長174cm）。数字的には同じでも、体のラインや筋肉の質感、そして全体のバランスが大きく進化しているのが分かります。
「2021年の自分を超える」をテーマに
2021年の自分は、それまでで最も輝いていると感じていました。しかし、もっと成長したい、さらに進化したいという思いから、“2021年の自分を超える” をテーマに、トレーニング方法を根本から見直しました。
その結果、2023年の日本大会のステージに戻り、過去の自分を確実に超えたと実感できました。この2年間の取り組みで、まだまだ自分は成長できるという自信も得ることができました。
成長を支えた具体的な取り組み
では、どのような点を見直し、改善していったのでしょうか？以下が主なポイントです。
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トレーニングルーティンの再構築
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従来のトレーニングスケジュールを見直し、効率性を重視したルーティンに変更しました。
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フォームと可動域の改善
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筋肉を最大限に活かせるように、フォームや可動域を徹底的にチェック。
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動作コントロールの意識向上
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トレーニング中の動き一つ一つをコントロールし、狙った筋肉を的確に刺激することに注力しました。
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ウォーミングアップに機能改善トレーニングを導入
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怪我防止、柔軟性向上、姿勢改善、パフォーマンス向上を目的に、ウォーミングアップに新たな要素を取り入れました。
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機能改善トレーニングの効果
特に効果を感じたのが、この機能改善トレーニングです。
以下のような多くのメリットがありました：
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怪我の予防
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柔軟性および可動域の向上
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姿勢改善によるスタイルアップ
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トレーニングパフォーマンスの向上
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ポージングでの姿勢維持や動作コントロールの強化
筋トレだけに偏ると、どうしても可動域が狭くなり、機能不全を起こしやすくなります。特に身体が硬いと感じる方には、この機能改善トレーニングを強くおすすめします。
理想の身体を手に入れるために
この2年間の取り組みを通して学んだのは、理想の身体を手に入れるには、ただ闇雲にトレーニングを積み重ねるのではなく、身体を整えながら鍛えることの重要性です。
そのためには：
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自分の身体の特徴を理解する
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正しいフォームと可動域を意識する
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定期的にトレーニング方法を見直す
これらを実践することで、効率的かつ効果的に体を変えることができます。
GLADiOで理想の身体作りを始めませんか？
「理想の身体を手に入れたい！」「最高の自分を超えたい！」と思った方は、ぜひ一度GLADiOの体験トレーニングを受けてみてください。
私たちは、一般の方からフィットネス選手まで、幅広い方々の目標達成をサポートしています。
GLADiOでは、
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個々の身体に合わせたトレーニングプラン
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姿勢改善や柔軟性向上を目指した機能改善トレーニング
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ボディメイクコンテスト出場者向けのポージング指導
など、多岐にわたるサポートを提供しています。
体験トレーニングのご案内
体験料金：4,400円（来店のみ） ※体験は一般の入会検討者の方限定です。トレーナーやフィットネス選手の方はビジター料金となります。
所在地：兵庫県西宮市 阪神西宮駅より徒歩2分。梅田から阪神電車で15分の好アクセスです！
出張トレーニングも対応！ コンテスト出場者でなくても、「理想の身体に近付きたい！」と思っている方ならどなたでもサポートします。
お問い合わせはお気軽にどうぞ。
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田中拓志トレーナーInstagram: @takushi_tanaka_gladio
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