美しい身体を作る!グラディオで体軸強化トレーニング

こんにちは!兵庫県西宮市にあるパーソナルトレーニングジム&タンニング(日焼け)/コラーゲンサロン GLADiO(グラディオ) の田中です。

本日は、50代女性のお客様を対象に行った体軸強化トレーニングの記録をご紹介します。

グラディオでは、ただ筋肉を鍛えるだけではなく、身体の軸を整え、柔軟性やバランス感覚を高めることで、見た目の美しさと機能的な身体を手に入れるサポートをしています。今回のトレーニングメニューは、赤ちゃんが生まれてから立つまでの自然な動きを取り入れた「DNS(ダイナミックニューロスタビリゼーション)」を基に構成されており、初心者から経験者まで幅広い方に対応可能です。

それでは、実際のトレーニング内容をご紹介します。


1. 背骨・肩関節の調整

まずは背骨と肩関節を正しい位置に調整しました。 背骨は身体の中心にあり、整っていないとバランスを崩しやすく、動きが制限されてしまいます。また、肩関節は特に左右差が出やすい部位のため、しっかり調整することで動きやすさを向上させます。

整った背骨と肩関節は、姿勢改善やポージングの安定感にも大きく寄与します。


2. 股関節の調整

次に行ったのは、股関節の調整です。 股関節が固くなったりズレたりすると、力が入りにくくなり、左右のバランスが崩れます。この調整により、股関節の可動域を広げるだけでなく、左右差を整えて正しい動作ができるようにしました。

股関節の調整は、立ち姿勢や歩行、さらにポージングのスムーズさにも直結します。


3. あおむけ・座位でのトレーニング

あおむけと座位でのトレーニングでは、上半身と下半身をつなぐ連結を強化。

具体的には、股関節の可動域を高めつつ、腹部や臀筋を活性化させ、座位での体軸を強めます。これにより、動作中のお腹の抜けを防止し、安定した姿勢が保てるようになります。


4. うつ伏せでのトレーニング

うつ伏せ姿勢では、肩関節や胸郭周り、腹部のインナーマッスルを強化しました。

このトレーニングは、体軸がブレないようバランスを意識することで、安定感を高めるだけでなく、ポージングや日常動作の向上にも役立ちます。


5. 膝立ちでのトレーニング

膝立ちでは、股関節を活性化し、片膝立ちで軸を意識したトレーニングを行いました。

片膝立ちでのトレーニングは、不安定な状況でも繊細な体軸を保つ感覚を養うため、立位でのバランス強化やポージングにも効果的です。


6. 立位でのトレーニング

最後に行ったのは立位でのトレーニング。

アンバランスな状況での動作を取り入れることで、姿勢の安定性やバランス感覚を高めました。これにより、日常生活はもちろん、ポージングやウォーキングの質も向上します。


DNSを基にした体軸トレーニングの魅力

今回のトレーニングは、「DNS(ダイナミックニューロスタビリゼーション)」の理論に基づいています。 DNSは、赤ちゃんの自然な発達過程を再現することで、体軸の強化を目指すトレーニングメソッド。動きの基盤となる体軸を整えることで、以下の効果が期待できます:

  • 姿勢改善:見た目が美しくなるだけでなく、身体への負担を軽減

  • 柔軟性向上:動きのスムーズさがアップ

  • 怪我予防:関節や筋肉のバランスを整え、負担を軽減

  • パフォーマンス向上:スポーツやトレーニングでの動きが洗練される

  • ポージング強化:美しい立ち姿やウォーキングが可能に

グラディオでは、初心者から上級者まで、このトレーニングを取り入れ、理想の身体作りをサポートしています。


あなたもグラディオで美しい身体を手に入れませんか?

「姿勢を良くしたい」「美しい身体を作りたい」「運動やトレーニングのパフォーマンスを上げたい」「ポージングやウォーキングを極めたい」… そんな思いを持っている方、ぜひ一度体験トレーニングにお越しください!

グラディオでは、

  • 少人数制グループトレーニング(3名限定)

  • マンツーマンのパーソナルトレーニング

どちらでも体軸強化トレーニングをご提供しています。

また、当ジムは 阪神西宮駅から徒歩2分 とアクセスも抜群!大阪梅田からも電車で15分と通いやすい環境です。


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  • 体験トレーニング:4,400円(税込)※来店のみ ※体験は入会検討者やパーソナルトレーニング未経験者の方に限ります。トレーナーやフィットネス選手の方はビジター料金となります。

  • 場所:兵庫県西宮市 阪神西宮駅より徒歩2分

  • お問い合わせ先Instagram @gladio_nishinomiya

  • 出張トレーニング:コンテスト出場者でなくても「理想の身体を作りたい!」と思っている方ならどなたでもサポートします!


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