タグ: セロトニン

こんにちは。兵庫県西宮市にあるパーソナルトレーニングジム＆タンニング/コラーゲンサロン GLADiO（グラディオ）の田中です。今回は、ダイエットを始めて6ヶ月で65kg（体脂肪率31.3%）から56kg（体脂肪率14.9%）まで体重を落とし、-9kgの減量を達成した30代男性のケースをご紹介します。彼は、1ヶ月あたり約1.5kgずつ減量を続け、短期間の急激なダイエットではなく、ゆっくりとしたペースで無理なく体重を落としました。この方法ならリバウンドのリスクを抑え、長期的な健康と理想の体型を手に入れることができます。

ダイエットと聞くと、「厳しい食事制限」や「激しい運動」を想像する方も多いでしょう。しかし、短期間での急激なダイエットはリバウンドのリスクが高く、むしろ逆効果です。ダイエットは一時的な行動ではなく、生活に取り入れる「習慣化」が鍵となります。では、どのようにして長期間続けられるダイエット法を見つけるか？リバウンドを防ぎ、健康的にダイエットを成功させる方法を解説します。

健康的なダイエットを目指す方へ：グラディオが提案する無理のないダイエット法

当ジム「グラディオ」では、無理なく健康的に痩せられるダイエット法を提案しています。まずは週に1回のパーソナルトレーニングから始め、運動習慣を身に付けていただきます。慣れてきたら、週2～3回の運動を推奨。トレーニング頻度を増やす方もいれば、自宅や24時間ジムで自主的にトレーニングを行う方もいます。大切なのは無理なく運動を継続し、習慣として根付かせることです。

さらに、食事コントロールも同時に行います。厳しい食事制限ではなく、3食きちんと食べ、栄養バランスを意識した食事を摂ることで健康的な体づくりをサポートします。初めは全体の食事量を見直し、無理なく2〜5kgの減量を目指します。その後、必要に応じて量を調整し、日々の生活に「習慣化」することが成功への第一歩です。これが自然と身に付くと、外食や付き合いが多い方でも、自分で食べるものや量をコントロールできるようになり、理想の体型に近づけます。

冬に備えて！運動と食事の習慣でリバウンド防止

暖かい季節も終わり、厚着の季節がやってきました。冬はクリスマスや忘年会などイベントが続き、気を抜くと一気に体重が増えがちです。体重が増えるだけでなく、運動不足による筋力低下や代謝の低下が引き起こされ、脂肪がつきやすくなることも多い季節。冬だからこそ、ダイエットのリバウンドを防ぎ、健康的な体づくりを習慣化するための準備が重要です。

グラディオのパーソナルトレーニングでは、正しい食事の選び方や運動のアドバイスを通して、長期的にリバウンドしない体づくりをサポートします。週1回のトレーニングを通じて、体の軸を鍛え、姿勢を整え、健康的な生活習慣を身に付けましょう。忙しい方でも続けられるよう、一人ひとりのライフスタイルに合わせた指導を行います。

体験トレーニングでまずは一歩を踏み出してみませんか？

グラディオではパーソナルトレーニングの体験を提供しています。「ジムでのトレーニングは初めて」「トレーニングが続けられるか不安」という方も、お気軽に体験してみてください。健康的な体づくりを一緒にサポートします。

体験料金：4,400円（来店のみ）
※体験は、入会を検討されている方やパーソナルトレーニング未経験の方に限ります。トレーナーやフィットネス選手の方はビジター料金となります。

場所：兵庫県西宮市 阪神西宮駅より徒歩2分
梅田からも阪神電車で15分と、アクセス抜群です。さらに、出張トレーニングも対応しておりますので、お気軽にご相談ください。

美しく、強く、理想の体を目指すために

グラディオでは、ダイエットや体づくりに関心を持つ方から、コンテストに向けたボディメイクをしたい方まで、幅広くサポートしています。「理想の身体に近づきたい！」と思っている方であれば、年齢や経験は関係ありません。自分のペースで、無理なく、リバウンドしないダイエットを目指していきましょう。健康的な体づくりを一緒に楽しみながら、毎日の習慣へと変えていきます。

アカウントはこちらからどうぞ！
👉 @gladio_nishinomiya

ダイエットに関心がある方、少しでも興味があれば、まずは体験から始めてみませんか？

こんにちは、兵庫県西宮市にあるパーソナルトレーニングジム＆タンニング/コラーゲンサロン GLADiO（グラディオ）の田中です。

今日は、7月中旬に入会された40代のお客様のダイエット経過についてご紹介します。この方は、日常生活での体型や健康への不安をきっかけに、パーソナルトレーニングに挑戦することを決意されました。目標は、無理のないペースで体重を減らし、健康的で機能的な身体を作り上げることでした。

スタート時の体重は64.0kgでしたが、週に1回のパーソナルトレーニングと毎日の食事指導を続けた結果、わずか3ヶ月で55.4kg（-8.6kg）まで体重を減らすことができました。この成果は、厳しい食事制限を強いることなく、バランスの取れた栄養を摂りながら実現したものです。

食事制限なしでも成功！栄養バランスを重視した食事管理

多くの方がダイエットに挑戦する際、まず思い浮かべるのが「食事制限」かもしれません。しかし、グラディオでは過度な食事制限は行いません。食べることは、身体に必要なエネルギーを供給し、日々の活動を支えるために不可欠です。そのため、栄養のバランスを考えた食事をきちんと摂り、身体に必要な栄養素を補うことを大切にしています。

今回のお客様も、食事制限に頼らず、しっかりと食べながら健康的なダイエットを進めています。無理をしない食事管理は、ダイエットの継続を容易にし、リバウンドのリスクも軽減します。

筋力トレーニングと機能改善を組み合わせたアプローチ

グラディオでは、ダイエットの成功は単なる体重減少だけでなく、姿勢や筋肉の質の向上も重要だと考えています。年齢を重ねると、筋肉量が自然と減少し、骨格が歪むことで姿勢も悪くなることがあります。加えて、食事制限のみで体重を落とすと、皮膚がたるんでしまったり、全体的にハリのない身体になってしまうことがあります。

そこで、グラディオでは適度な筋力トレーニングと機能改善を取り入れ、ただ痩せるだけではなく、美しく引き締まった身体作りを目指しています。お客様も、トレーニングを続けることで筋肉量を維持しつつ、姿勢の改善に取り組んでいます。これにより、ただ体重が減るだけでなく、姿勢が整い、ウエストのくびれやヒップアップといった美しい体型を手に入れることができています。

機能改善の重要性

特に40代以降の方にとっては、身体の機能改善がダイエットと同じくらい重要です。骨格の歪みや姿勢の崩れが原因で、動きにくさや疲れやすさを感じる方も多いのではないでしょうか。グラディオでは、こうした問題にもしっかりとアプローチします。トレーニングを通じて、身体の歪みを整え、機能的に動ける身体を作り上げることで、より健康的で長く続けられるフィットネスを提供しています。

今回のお客様も、姿勢が改善されることで、日常生活での動きが楽になり、より活発に過ごせるようになっています。姿勢が整うことで身体全体のバランスが良くなり、トレーニングの効果もより早く感じられるようになったとのことです。

あなたも健康で機能的な身体を目指しませんか？

ダイエットはただ体重を減らすだけではなく、健康的で機能的な身体を手に入れるチャンスです。グラディオでは、一人ひとりの身体の状態や目標に合わせたトレーニングと食事指導を提供し、長期的に続けられる健康的なアプローチを心がけています。

もし、姿勢を良くしながら、健康的なダイエットに挑戦したい方がいらっしゃいましたら、ぜひ一度グラディオにお越しください。体験トレーニングやカウンセリングも受け付けていますので、気軽にご相談いただければと思います。適切なトレーニングで、機能的で美しい身体を一緒に目指しましょう！

これからもグラディオでは、皆様の目標達成に向けて全力でサポートしていきます。お客様一人ひとりに合ったトレーニングプランを提案し、健康的なライフスタイルをお手伝いしていきますので、引き続き応援よろしくお願いいたします！

パーソナルトレーニング生徒募集

ソックスの話題に続いて、今回は私、田中拓志が提供するパーソナルトレーニングについてもご紹介します。私のトレーニングは、兵庫県西宮市にあるスタジオで行われており、阪神西宮駅から徒歩2分、梅田からは阪神電車でわずか15分の好立地にあります。

体験レッスンのご案内

現在、パーソナルトレーニングの新規生徒を募集しています。体験レッスンは4,400円で受けられますが、条件がございますのでご注意ください：

• 体験レッスンは入会を検討されている方、またはパーソナルトレーニング未経験者の方に限ります。
• トレーナーやフィットネス選手の方にはビジター料金が適用されます。

出張トレーニングも対応

スタジオでのトレーニングに加えて、出張トレーニングも行っております。コンテスト出場者に限らず、「理想の身体に近付きたい！」という方なら、どなたでもサポートさせていただきます。目標達成へのお手伝いをさせていただきますので、ぜひお気軽にお問い合わせください。

お問い合わせ先とSNS情報

私のトレーニングや活動に関する情報は、Instagramで随時更新しています。フォローしていただければ、トレーニングやフィットネスに役立つ情報をお届けします！

アカウントはこちらです：
@gladio_nishinomiya

皆さんのお越しを心よりお待ちしております！

USコットンを使用した高品質ラインソックス

皆様こんにちは、兵庫県西宮市にあるパーソナルトレーニングジム＆タンニング/コラーゲンサロン GLADiO（グラディオ）の田中です。

今回再入荷したextra pointソックスは、USコットンを使用し、Made in USAの確かな品質で作られています。ソックスはトレーニング時の快適さを追求しており、その特長は以下の通りです：

• 抗菌性・抗臭性に優れた素材：トレーニング中の汗や臭いを気にせず、快適に過ごせます。
• 厚めの生地でクッション性抜群：足裏に適度なクッション性があり、長時間のトレーニングでも疲れにくい設計です。
• 豊富なカラーバリエーション：さまざまな色のラインソックスが揃っており、トレーニングウェアとのコーディネートも楽しめます。

これらのソックスを履くことで、トレーニングがより楽しく、そしてスタイリッシュになります。ぜひお手持ちのトレーニングギアに加えて、快適さとファッション性を手に入れてください！

パーソナルトレーニング生徒募集

ソックスの話題に続いて、今回は私、田中拓志が提供するパーソナルトレーニングについてもご紹介します。私のトレーニングは、兵庫県西宮市にあるスタジオで行われており、阪神西宮駅から徒歩2分、梅田からは阪神電車でわずか15分の好立地にあります。

体験レッスンのご案内

現在、パーソナルトレーニングの新規生徒を募集しています。体験レッスンは4,400円で受けられますが、条件がございますのでご注意ください：

• 体験レッスンは入会を検討されている方、またはパーソナルトレーニング未経験者の方に限ります。
• トレーナーやフィットネス選手の方にはビジター料金が適用されます。

出張トレーニングも対応

スタジオでのトレーニングに加えて、出張トレーニングも行っております。コンテスト出場者に限らず、「理想の身体に近付きたい！」という方なら、どなたでもサポートさせていただきます。目標達成へのお手伝いをさせていただきますので、ぜひお気軽にお問い合わせください。

お問い合わせ先とSNS情報

私のトレーニングや活動に関する情報は、Instagramで随時更新しています。フォローしていただければ、トレーニングやフィットネスに役立つ情報をお届けします！

アカウントはこちらです：
@gladio_nishinomiya

皆さんのお越しを心よりお待ちしております！