タグ: コラーゲン

こんにちは！兵庫県西宮市にあるパーソナルトレーニングジム＆タンニング（日焼け）/コラーゲンサロン GLADiO（グラディオ） の田中です。

「猫背が気になる」「姿勢が悪いせいで見た目の印象がよくない」「背中が丸まってしまい、自信が持てない」そんなお悩みをお持ちではありませんか？

今回は、特に猫背でお悩みの方におすすめのエクササイズをご紹介します。このエクササイズは、背骨（胸椎）や肩甲骨周りを柔らかくし、美しい姿勢とボディラインを作る効果があります。さらに、日々のトレーニングのパフォーマンスアップにもつながります。

胸椎と肩甲骨を柔らかくするエクササイズ

このエクササイズは、バランスボールを使用して上半身を捻りながら肩甲骨を内外旋させるものです。この動きを繰り返すことで、以下の効果が期待できます。

• 胸椎の伸展：固くなりがちな背骨を柔らかくし、姿勢を改善します。

• 肩甲骨の可動域アップ：肩周りの柔軟性が向上し、動きがスムーズになります。

• 回旋時の自然な腹圧：エクササイズ中に腹圧がかかり、体幹の安定性が高まります。

私自身も、背骨が硬く、捻る動作が苦手でした。しかし、このエクササイズを取り入れることで、少しずつ姿勢が良くなり、肋骨も閉まってきて、ボディラインが改善されました。

背骨が動くとボディラインが変わる

背骨や肩甲骨の動きが良くなると、姿勢が美しくなるだけでなく、トレーニングもしやすくなり、全身のパフォーマンスが向上します。さらに、肋骨の位置が整うことで、ウエスト周りが引き締まり、全体的なボディラインに大きな変化をもたらします。

このエクササイズは地味に感じるかもしれませんが、その効果は絶大です。特に猫背や胸椎の硬さが気になる方には、ぜひウォーミングアップに取り入れていただきたいです。

このような方におすすめ

• 猫背が気になる方：背中が丸まりがちで姿勢が悪い方。

• 胸椎が硬い方：背骨の柔軟性が不足している方。

• 肋骨が開いている方：ボディラインを整えたい方。

• お腹が抜けやすい方：体幹の安定性を高めたい方。

GLADiOで理想の身体を目指しましょう

GLADiOでは、一人ひとりの身体の悩みに合わせたパーソナルトレーニングを提供しています。

パーソナルトレーニング体験

初めての方には、体験トレーニングをおすすめしています。体験料金は4,400円（税込）で、阪神西宮駅から徒歩2分のアクセス抜群の立地で行っています。

• 体験トレーニング内容：お客様の身体の状態を確認し、最適なエクササイズをご提案。

• 対象：入会を検討している方、またはパーソナルトレーニング未経験の方。

※ トレーナーやフィットネス選手の方はビジター料金となります。

出張トレーニングにも対応

兵庫県西宮市を中心に、出張トレーニングも行っています。コンテスト出場者の方だけでなく、「理想の身体に近づきたい！」という方ならどなたでもサポートさせていただきます。

お問い合わせはこちら

• ジムのInstagram：@gladio_nishinomiya

• トレーナー個人Instagram：@takushi_tanaka_gladio

• 公式LINE：@iqn6560a

どんな些細なご相談でも構いません。あなたの目標達成に向けて全力でサポートいたします。

最後に

美しい姿勢とボディラインは、日々の積み重ねによって作られます。猫背や姿勢の悩みを改善し、自信を持てる身体を手に入れたい方は、ぜひGLADiOのパーソナルトレーニングをお試しください。

GLADiOでは、阪神西宮エリアで「結果を出すトレーニング」を提供しています。あなたの新しい一歩をお手伝いできることを楽しみにしています！

こんにちは！兵庫県西宮市にあるパーソナルトレーニングジム＆タンニング（日焼け）/コラーゲンサロン GLADiO（グラディオ） の田中です。
本日は私が上半身トレーニング前に必ず取り入れているウォーミングアップエクササイズをご紹介します。このエクササイズは肩関節周りのインナーマッスルをしっかりと活性化させ、トレーニング効果を最大限に引き出すために非常に効果的です。

肩関節や肩甲骨に硬さを感じたり、トレーニング中に安定しないと感じたことはありませんか？私自身、肩甲骨や肩関節が硬く、以前はよく痛みを感じることがありました。しかし、このエクササイズを取り入れてから、怪我の予防だけでなく、上半身のトレーニングパフォーマンスが大きく向上しました！

このエクササイズを続けることで得られる効果は以下の通りです。

✅ 肩関節の安定 ✅ 肩関節の怪我防止 ✅ 上半身トレーニングのパフォーマンスアップ

地味に見えるかもしれませんが、その効果は絶大です。怪我を防ぐだけでなく、体の動きがスムーズになり、トレーニング効果をより高めてくれるこのエクササイズを、ぜひあなたも取り入れてみてください。

こんな方におすすめです！

👤 肩の位置が左右で違う方 ➔ 肩甲骨のポジションが原因で左右差が出ている可能性があります。

👤 プレス系の種目が安定しない方 ➔ 肩甲骨が不安定だと、負荷がかかった時に安定性が損なわれます。

👤 肩を痛めやすい方 ➔ 肩甲骨が不安定だと、インピンジメント症候群（肩関節炎）になりやすくなります。

👤 上半身のバランスが悪い方 ➔ 肩甲骨ポジションの左右差が、関節の動きや可動域に影響を与えます。

このエクササイズを通じて、肩甲骨や肩関節を正しく整えることで、トレーニングの安定感と効率を格段にアップさせることが可能です。

パーソナルトレーニング西宮で理想の身体を手に入れよう！

私が運営する『GLADiO』では、このような機能改善を目的としたトレーニングや、効率的な体づくりをサポートするプログラムを提供しています。

特に阪神西宮駅近くで通いやすく、パーソナルトレーニング初心者の方からフィットネス経験者、さらにはコンテストを目指す方まで幅広いニーズにお応えしています。

体験トレーニングの詳細

💼 料金：4,400円（来店のみ）
※体験は入会検討者やパーソナルトレーニング未経験者の方に限ります。

📍 場所：兵庫県西宮市
阪神西宮駅より徒歩2分、梅田から阪神電車で15分

公式Instagramで最新情報やトレーニングの様子をチェックしてください！

🔍 ジム公式Instagram：@gladio_nishinomiya
🔍 トレーナー個人Instagram：@takushi_tanaka_gladio

出張トレーニングも対応可能！

「ジムに通うのが難しいけれど、自宅で理想の身体を目指したい！」そんな方にも対応しています。場所を問わず、あなたの目標達成を全力でサポートします。

公式LINEからお気軽にお問い合わせください！ 📧 @iqn6560a

肩甲骨や肩関節の安定性を向上させ、トレーニングの質を高めたい方は、ぜひ一度体験トレーニングをお試しください。地道な積み重ねが、大きな成果を生む第一歩です。

理想の身体を目指して、私と一緒に一歩を踏み出しましょう！

こんにちは！兵庫県西宮市にあるパーソナルトレーニングジム＆タンニング（日焼け）/コラーゲンサロン GLADiO（グラディオ） の田中です。

本日は、筋トレ前のウォーミングアップの一例として、「あお向けでケトルベルを逆さに持ち斜めに起き上がる運動」をご紹介します。このトレーニングは、ボディメイクや運動パフォーマンスの向上に非常に効果的です。では、具体的な効果やポイントを詳しく解説していきます。

斜めの筋膜ラインを活用するトレーニング

このエクササイズでは、斜めに起き上がる動作を通じて、スパイラルライン（斜めの筋膜ライン） を積極的に活用します。スパイラルラインは、体の捻りや回転動作を支える重要なラインです。

この動作により、

• 前鋸筋…肩甲骨周りの安定性を高めます。

• 外腹斜筋、内腹斜筋…ウエストのくびれ作りに効果的です。

これにより、

• ゴルフのスイング

• 野球のバッティングやピッチング

といった身体を捻るスポーツ動作のパフォーマンスが向上します。また、ボディメイクでは美しいウエストラインを作るサポートとなります。

ケトルベルを逆さに持つメリット

このトレーニングでは、ケトルベルを逆さに持つという特徴があります。逆さにすることで、通常の持ち方よりも不安定な状態が生まれ、繊細なグリップ力が求められます。

この不安定さが生む具体的なメリット：

1. グリップ力の向上
   ケトルベルをしっかりと安定させるために、手や指の力を繊細に使う必要があります。この練習を繰り返すことで、グリップの精度が上がり、他のトレーニングでもグリップが安定します。

2. 肩のインナーマッスルを活性化
   ケトルベルを逆さに持ち上げる動作により、肩関節の安定に寄与するインナーマッスルが効果的に鍛えられます。これにより、肩関節や肩甲骨の動きがスムーズになり、トレーニング中の怪我防止にもつながります。

3. ウェイトへのパワー伝達が向上
   グリップが安定することで、トレーニング中にウェイトに効率よく力を伝えられるようになります。その結果、全体的なトレーニング効果が高まります。

姿勢と機能の改善でさらに美しい身体へ

このトレーニングは見た目以上に難易度が高く、力みに頼りすぎるとうまく動作ができません。しかし、その分しっかりと練習を重ねることで、多くのメリットを得ることができます。

特に、肩の故障が気になる方や、捻りの動作が多いスポーツを行う方には、ぜひ試していただきたいエクササイズです。

姿勢や身体機能が整うことで、

• 無理な減量をせずに美しいラインを作る

• 上半身と下半身のバランスを整える

といった理想の身体づくりにもつながります。

パーソナルトレーニング生徒募集中！

「体験トレーニングで新しい自分を発見しませんか？」

• 体験料金…4,400円（税込）
  ※体験は入会検討者やパーソナルトレーニング未経験の方限定です。トレーナーやフィットネス選手の方はビジター料金でのご案内となります。

• 場所…兵庫県西宮市（阪神西宮駅より徒歩2分）
  ※梅田から阪神電車で約15分とアクセスも抜群！

インスタグラム＆LINE公式アカウント

• ジム公式インスタグラム
  @gladio_nishinomiya

• トレーナー個人インスタグラム
  @takushi_tanaka_gladio

• LINE公式
  @iqn6560a

出張トレーニングも承ります！ コンテスト出場者でなくても、「理想の身体に近づきたい！」という方ならどなたでも大歓迎です。お気軽にお問い合わせください。

理想の身体づくり、まずは一歩から！

美しい身体を作るための軸は、トレーニングと姿勢の改善から始まります。今回ご紹介した「軸強化トレーニング」で新しい可能性を見つけてみませんか？

私たちと一緒に、理想の身体を目指して挑戦してみましょう！

お問い合わせ・ご予約は公式LINEまたはインスタグラムのDMからどうぞ。皆様のご参加を心よりお待ちしております！

こんにちは！兵庫県西宮市にあるパーソナルトレーニングジム＆タンニング（日焼け）/コラーゲンサロン GLADiO（グラディオ） の田中です。

本日は、50代女性のお客様を対象に行った体軸強化トレーニングの記録をご紹介します。

グラディオでは、ただ筋肉を鍛えるだけではなく、身体の軸を整え、柔軟性やバランス感覚を高めることで、見た目の美しさと機能的な身体を手に入れるサポートをしています。今回のトレーニングメニューは、赤ちゃんが生まれてから立つまでの自然な動きを取り入れた「DNS（ダイナミックニューロスタビリゼーション）」を基に構成されており、初心者から経験者まで幅広い方に対応可能です。

それでは、実際のトレーニング内容をご紹介します。

1. 背骨・肩関節の調整

まずは背骨と肩関節を正しい位置に調整しました。 背骨は身体の中心にあり、整っていないとバランスを崩しやすく、動きが制限されてしまいます。また、肩関節は特に左右差が出やすい部位のため、しっかり調整することで動きやすさを向上させます。

整った背骨と肩関節は、姿勢改善やポージングの安定感にも大きく寄与します。

2. 股関節の調整

次に行ったのは、股関節の調整です。 股関節が固くなったりズレたりすると、力が入りにくくなり、左右のバランスが崩れます。この調整により、股関節の可動域を広げるだけでなく、左右差を整えて正しい動作ができるようにしました。

股関節の調整は、立ち姿勢や歩行、さらにポージングのスムーズさにも直結します。

3. あおむけ・座位でのトレーニング

あおむけと座位でのトレーニングでは、上半身と下半身をつなぐ連結を強化。

具体的には、股関節の可動域を高めつつ、腹部や臀筋を活性化させ、座位での体軸を強めます。これにより、動作中のお腹の抜けを防止し、安定した姿勢が保てるようになります。

4. うつ伏せでのトレーニング

うつ伏せ姿勢では、肩関節や胸郭周り、腹部のインナーマッスルを強化しました。

このトレーニングは、体軸がブレないようバランスを意識することで、安定感を高めるだけでなく、ポージングや日常動作の向上にも役立ちます。

5. 膝立ちでのトレーニング

膝立ちでは、股関節を活性化し、片膝立ちで軸を意識したトレーニングを行いました。

片膝立ちでのトレーニングは、不安定な状況でも繊細な体軸を保つ感覚を養うため、立位でのバランス強化やポージングにも効果的です。

6. 立位でのトレーニング

最後に行ったのは立位でのトレーニング。

アンバランスな状況での動作を取り入れることで、姿勢の安定性やバランス感覚を高めました。これにより、日常生活はもちろん、ポージングやウォーキングの質も向上します。

DNSを基にした体軸トレーニングの魅力

今回のトレーニングは、「DNS（ダイナミックニューロスタビリゼーション）」の理論に基づいています。 DNSは、赤ちゃんの自然な発達過程を再現することで、体軸の強化を目指すトレーニングメソッド。動きの基盤となる体軸を整えることで、以下の効果が期待できます：

• 姿勢改善：見た目が美しくなるだけでなく、身体への負担を軽減

• 柔軟性向上：動きのスムーズさがアップ

• 怪我予防：関節や筋肉のバランスを整え、負担を軽減

• パフォーマンス向上：スポーツやトレーニングでの動きが洗練される

• ポージング強化：美しい立ち姿やウォーキングが可能に

グラディオでは、初心者から上級者まで、このトレーニングを取り入れ、理想の身体作りをサポートしています。

あなたもグラディオで美しい身体を手に入れませんか？

「姿勢を良くしたい」「美しい身体を作りたい」「運動やトレーニングのパフォーマンスを上げたい」「ポージングやウォーキングを極めたい」… そんな思いを持っている方、ぜひ一度体験トレーニングにお越しください！

グラディオでは、

• 少人数制グループトレーニング（3名限定）

• マンツーマンのパーソナルトレーニング

どちらでも体軸強化トレーニングをご提供しています。

また、当ジムは 阪神西宮駅から徒歩2分 とアクセスも抜群！大阪梅田からも電車で15分と通いやすい環境です。

パーソナルトレーニング生徒募集中！

• 体験トレーニング：4,400円（税込）※来店のみ ※体験は入会検討者やパーソナルトレーニング未経験者の方に限ります。トレーナーやフィットネス選手の方はビジター料金となります。

• 場所：兵庫県西宮市 阪神西宮駅より徒歩2分

• お問い合わせ先：Instagram @gladio_nishinomiya

• 出張トレーニング：コンテスト出場者でなくても「理想の身体を作りたい！」と思っている方ならどなたでもサポートします！

あなたもグラディオで、内側から輝く美しい身体を手に入れましょう！ ご興味のある方は、お気軽にお問い合わせください。お待ちしています！

こんにちは！兵庫県西宮市にあるパーソナルトレーニングジム＆タンニング/コラーゲンサロン GLADiO（グラディオ） の田中です。

今回は、私自身のボディメイクにおける変化を具体的にお伝えしながら、体験トレーニングに興味のある方や、理想の身体を目指している皆さんに参考になる情報をお届けします。

フロント＆バックポーズのビフォーアフター

まずはこちらの写真をご覧ください。

2021年（右）と2023年（左）のビフォーアフターです。 どちらもベストボディジャパン日本大会ファイナルステージでのショットですが、見た目の印象が大きく変わっています。

驚くべきことに、体重は変わらず68kg（身長174cm）。数字的には同じでも、体のラインや筋肉の質感、そして全体のバランスが大きく進化しているのが分かります。

「2021年の自分を超える」をテーマに

2021年の自分は、それまでで最も輝いていると感じていました。しかし、もっと成長したい、さらに進化したいという思いから、“2021年の自分を超える” をテーマに、トレーニング方法を根本から見直しました。

その結果、2023年の日本大会のステージに戻り、過去の自分を確実に超えたと実感できました。この2年間の取り組みで、まだまだ自分は成長できるという自信も得ることができました。

成長を支えた具体的な取り組み

では、どのような点を見直し、改善していったのでしょうか？以下が主なポイントです。

1. トレーニングルーティンの再構築

   • 従来のトレーニングスケジュールを見直し、効率性を重視したルーティンに変更しました。

2. フォームと可動域の改善

   • 筋肉を最大限に活かせるように、フォームや可動域を徹底的にチェック。

3. 動作コントロールの意識向上

   • トレーニング中の動き一つ一つをコントロールし、狙った筋肉を的確に刺激することに注力しました。

4. ウォーミングアップに機能改善トレーニングを導入

   • 怪我防止、柔軟性向上、姿勢改善、パフォーマンス向上を目的に、ウォーミングアップに新たな要素を取り入れました。

機能改善トレーニングの効果

特に効果を感じたのが、この機能改善トレーニングです。

以下のような多くのメリットがありました：

• 怪我の予防

• 柔軟性および可動域の向上

• 姿勢改善によるスタイルアップ

• トレーニングパフォーマンスの向上

• ポージングでの姿勢維持や動作コントロールの強化

筋トレだけに偏ると、どうしても可動域が狭くなり、機能不全を起こしやすくなります。特に身体が硬いと感じる方には、この機能改善トレーニングを強くおすすめします。

理想の身体を手に入れるために

この2年間の取り組みを通して学んだのは、理想の身体を手に入れるには、ただ闇雲にトレーニングを積み重ねるのではなく、身体を整えながら鍛えることの重要性です。

そのためには：

• 自分の身体の特徴を理解する

• 正しいフォームと可動域を意識する

• 定期的にトレーニング方法を見直す

これらを実践することで、効率的かつ効果的に体を変えることができます。

GLADiOで理想の身体作りを始めませんか？

「理想の身体を手に入れたい！」「最高の自分を超えたい！」と思った方は、ぜひ一度GLADiOの体験トレーニングを受けてみてください。

私たちは、一般の方からフィットネス選手まで、幅広い方々の目標達成をサポートしています。

GLADiOでは、

• 個々の身体に合わせたトレーニングプラン

• 姿勢改善や柔軟性向上を目指した機能改善トレーニング

• ボディメイクコンテスト出場者向けのポージング指導

など、多岐にわたるサポートを提供しています。

体験トレーニングのご案内

体験料金：4,400円（来店のみ） ※体験は一般の入会検討者の方限定です。トレーナーやフィットネス選手の方はビジター料金となります。

所在地：兵庫県西宮市 阪神西宮駅より徒歩2分。梅田から阪神電車で15分の好アクセスです！

出張トレーニングも対応！ コンテスト出場者でなくても、「理想の身体に近付きたい！」と思っている方ならどなたでもサポートします。

お問い合わせはお気軽にどうぞ。

ジム、トレーナーのSNS

最新の情報やトレーニングのコツなどを発信中です。

ジムInstagram:@gladio_nishinomiya

田中拓志トレーナーInstagram: @takushi_tanaka_gladio

一緒に理想の身体を目指しましょう！ ご連絡お待ちしております✨

こんにちは！　兵庫県西宮市にあるパーソナルトレーニングジム＆タンニング（日焼け）/コラーゲンサロン GLADiO（グラディオ） の田中です。

今日は、某有名美ボディコンテストに出場されている60代女性のパーソナルトレーニング記録をご紹介します。体験談を通じて、美しく機能的な身体作りにおける姿勢改善の重要性をお伝えしたいと思います。

姿勢が崩れるとどうなるの？

この女性のお悩みは、「ポージングやウォーキング時に身体が不安定になる」というものでした。チェックしたところ、原因は 身体の歪み にありました。

股関節や肩甲骨の位置が悪く、本人は真っ直ぐ立っているつもりでも、実際には歪んだ状態でバランスを取っていたのです。こうした状態では、競技用の高いハイヒールを履くとバランスがさらに崩れ、動くたびにぐらついてしまいます。

実は、年齢を重ねるにつれて姿勢は少しずつ崩れていきます。これが運動パフォーマンスの低下やトレーニング効果の減少、さらには怪我の原因に繋がることもあります。正しい姿勢は美しい身体作りだけでなく、安全で効果的な運動にも欠かせない要素なのです。

グラディオのトレーニングメソッド

GLADiO では、身体の機能を改善し、向上させる　ファンクショナルトレーニング と、美ボディを作る ボディメイクトレーニング を融合させ、一人一人に合った最適なプログラムを提供しています。

完全オーダーメイドトレーニング

私たちのメソッドは、誰にでも当てはまる汎用的なプログラムではありません。個々の身体の状態や目標に応じた 完全オーダーメイドのトレーニングメニュー を作成しています。

例えば、今回の女性には以下のようなアプローチを行いました：

• 股関節と肩甲骨の位置修正：体の歪みを改善し、正しい姿勢を取り戻す。

• バランス強化トレーニング：競技用ハイヒールでの安定性を向上。

• 姿勢改善ストレッチ：年齢に伴う硬さを緩和し、柔軟性を高める。

これらの取り組みにより、ポージングやウォーキングの安定性が大幅に向上しました。

こんな方におすすめ！

以下のようなお悩みをお持ちの方は、ぜひ一度 GLADiO の体験トレーニングをお試しください。

• 身体の歪みや姿勢の崩れが気になる。

• トレーニング効果が中々出ない。

• 美しく機能的な身体を手に入れたい。

• 運動パフォーマンスを向上させたい。

• コンテストに向けてポージングを改善したい。

「西宮パーソナルトレーニング」で検索する方や、「阪神西宮」エリアで通いやすいジムを探している方に最適な環境を提供しています。

年末年始に向けて今がチャンス！

これからの季節は、年末年始のイベントや食事で生活リズムが崩れがちな時期です。姿勢が崩れるとボディバランスも乱れ、トレーニングの成果を損ねる原因になります。この時期だからこそ、しっかりと身体を整えることが来季に向けた大きなアドバンテージとなります。

正しい姿勢を手に入れ、美しく機能的な身体で新年を迎えましょう！

体験トレーニングのお知らせ

GLADiO では、現在 パーソナルトレーニング生徒 を募集しています！

体験トレーニング

• 料金：4,400円（来店のみ）

• 対象：入会検討者やパーソナルトレーニング未経験者

※トレーナーやフィットネス選手の方はビジター料金が適用されます。

アクセス：

• 兵庫県西宮市

• 阪神西宮駅より徒歩2分

• 梅田から阪神電車で15分

出張トレーニングも対応

コンテスト出場者でなくても「理想の身体に近づきたい！」と思っている方を全力でサポートします。

お問い合わせはこちら

メール：contact@gladio.jp

インスタグラム：@gladio_nishinomiya

トレーナー 田中拓志 のインスタグラム：@takushi_tanaka_gladio

まずはお気軽に体験トレーニングをお申し込みください。

GLADiO でお会いできるのを楽しみにしています！

こんにちは！
兵庫県西宮市、阪神西宮駅から徒歩2分の パーソナルトレーニングジム＆タンニング／コラーゲンサロン『GLADiO（グラディオ）』 代表、田中です。

ダイエットや減量に取り組む際、「とにかくカロリーを減らせば痩せる！」と思いがちではありませんか？実はこれが、ダイエットの成功を妨げる大きな原因になることも多いんです。

今日は、9月に入会された48歳男性のお客様の 減量成功ストーリー を通じて、「健康的に、無理なく痩せるための秘訣」をお伝えします！
このブログを読んだあとには、「私も理想の身体を目指したい！」ときっと思っていただけるはずです💡

**9月から約7kg減量に成功！**お客様の実績を公開

9月から11月末までの約3か月間で、約7kgの減量に成功 されたお客様。
実施したのは、以下の2つだけです：

1. 週1回のパーソナルトレーニング
2. 適切な食事コントロール

運動は、ジムでの週1回のトレーニングと、ご自宅での軽い復習が中心。それでもこの結果を出せた理由は、食事の適切な管理にありました！

食事量を減らしすぎない工夫がポイント

初めのうちは、お客様が自己流で大幅にカロリーをカットして2kgほど減量されましたが、その後すぐに停滞。ここでGLADiOの 食事指導 を取り入れました。

毎日、食事の写真を送っていただき、適正なカロリーと栄養バランスを整えた食事を提案。お仕事柄、会食も多い方でしたが、日常の食事でしっかりコントロールすることで、お仕事にも支障なく結果を出せました💡

無理なく健康的に痩せる秘訣とは？

多くの方が、ダイエットの初期段階でモチベーションが高く、大幅に食事量を減らしてしまいます。しかし、それでは一時的に体重が落ちても停滞しやすく、結果が出ずに挫折してしまうことが多いんです…。

GLADiOでは、無理なく結果を出すために以下のポイントを大切にしています：

• 適正カロリーを守ること
• 栄養バランスを整えること
• ストレスを最小限に抑えること

例えば、厳しい食事制限はせずに、普段の食生活を少しずつ改善することで「食べながら痩せる」を実現します✨。

この時期こそ、ボディバランスを整えるチャンス！

年末年始は、イベントや会食が増え、つい食事バランスが崩れがちですよね。この時期にボディバランスを整えておけば、 来シーズンにライバルに差をつけられるアドバンテージ になります！

「今からでも間に合うの？」と思われるかもしれませんが、大丈夫です。

GLADiOのトレーニングでは、あなたのライフスタイルや目標に合わせて、一人ひとりに最適なプランを提案します。 西宮パーソナルトレーニング の専門家として、無理のないペースで確実な結果をサポートします！

まずは体験トレーニングから始めてみませんか？

GLADiOでは、 初回体験トレーニング（4,400円） を実施しています！
特に以下のような方におすすめです：

• ダイエットや減量に悩んでいる方
• コンテスト出場を目指している方
• 自分の理想の身体を実現したい方

アクセス情報

• 兵庫県西宮市、阪神西宮駅より徒歩2分
• 梅田から阪神電車で15分の好アクセス！

体験トレーニングは、 入会を検討している方や、パーソナルトレーニング未経験の方 に限定しています。経験者の方はビジター料金での利用が可能ですので、お気軽にお問い合わせください😊。

新しい自分に出会えるジム、西宮のGLADiOへ！

これからの時期、周りのペースに流されることなく、 「健康的で格好良い、理想の身体」 を手に入れませんか？

GLADiOは、 西宮パーソナルトレーニング を通じて、ダイエットや減量に悩む方々の目標達成を全力でサポートします。

お問合せや体験のお申し込みは、Instagram（@gladio_nishinomiya）からも受け付けています📩。

今こそ一歩を踏み出して、来春夏に最高の自分を迎えましょう！
あなたの挑戦をお待ちしております✨

こんにちは！兵庫県西宮市にあるパーソナルトレーニングジム＆タンニング（日焼け）/コラーゲンサロン「GLADiO（グラディオ）」の田中拓志（たなかたくし）です。

先日、11月24日に両国国技館で開催された「ベストボディジャパン2024日本大会」の審査委員を務めさせていただきました。この大会は、国内最大規模のボディメイクコンテストで、全国47の予選大会から選ばれたトップアスリートたちが一堂に会する夢の舞台です。今年はベストボディ、モデル、マッスル＆フィットネスモデルの各カテゴリーで約900名もの選手が出場し、会場は大変な盛り上がりを見せていました。

日本大会に込められた選手たちの努力

出場選手の皆さんは、この日のために厳しいトレーニングと減量を乗り越え、ステージで自信あふれる姿を披露されました。その輝きは、会場の空気を一変させるほどで、私自身もその努力と情熱に圧倒されました。私はこれまで5度、日本大会に選手として出場した経験があります。その経験があるからこそ、選手たちがこの日のためにどれだけの時間とエネルギーを費やしてきたのかが、誰よりも理解できます。

「もっと美しくなりたい」「もっと強くなりたい」という想いを持った選手たちが、競技を通じて自己を高めていく姿には、毎回感動させられます。そんな素晴らしい瞬間に審査員として関わることができ、心から感謝しています。

GLADiOの強み

私自身、2017年からボディコンテストに参戦し、フィットネス選手として活動してきました。また、トレーナーやポージング講師としても数多くの選手をサポートしています。この経験を活かし、「男性は格好良く、女性は美しく」というコンセプトのもと、GLADiOでは一人ひとりの目標達成を全力でサポートしています。

「西宮でパーソナルトレーニングジムを探している」「ボディコンテストに出場してみたい」「理想の身体を手に入れたい」という方は、ぜひGLADiOにお越しください！一般の健康維持やダイエットを目的とした方から、フィットネス選手まで、幅広い方々に対応しています。

GLADiOのトレーニングが選ばれる理由

GLADiOでは、以下のような方々にぴったりのサポートを提供しています：

• 初心者から経験者まで安心の指導
  お一人おひとりの目標に合わせたオリジナルプログラムを作成します。筋力向上、姿勢改善、減量など、どんな目標でも対応可能です。
• ポージング指導のスペシャリスト
  ベストボディジャパンを目指す選手への指導も行っており、細かい体の使い方やステージ映えするポーズを丁寧に指導します。
• 理想の身体を叶えるトータルサポート
  トレーニングだけでなく、日焼け（タンニング）やコラーゲンケアも含めて、外見と内面から美しく健康的な身体作りをサポートしています。

体験トレーニング実施中！

現在、体験トレーニングを4,400円で受け付けています（来店のみ）。初めての方や、これからトレーニングを始めたいという方にはピッタリの内容です。また、すでにフィットネスを続けている方やトレーナーの方は、ビジター料金でのご利用も可能です。

アクセス
兵庫県西宮市
阪神西宮駅より徒歩2分
梅田から阪神電車で15分と、アクセス抜群です。

理想の身体を手に入れる第一歩をGLADiOで！

「大会出場を目指してみたい」「憧れのフィットネス選手のような身体になりたい」「日常生活をもっと快適に過ごせる身体を作りたい」という想いをお持ちの方は、ぜひ一度GLADiOのトレーニングを体験してみてください。男性も女性も、それぞれの目標に合ったアプローチでサポートします。

お問い合わせはお気軽にどうぞ！
GLADiOの詳細や最新情報は、インスタグラムでもご覧いただけます：
@gladio_nishinomiya

大会出場者でなくても、「理想の身体を目指したい」という方は大歓迎です。私たちと一緒に、次のステップに進みませんか？

こんにちは。兵庫県西宮市にあるパーソナルトレーニングジム＆タンニング/コラーゲンサロン GLADiO（グラディオ）の田中です。今回は、ダイエットを始めて6ヶ月で65kg（体脂肪率31.3%）から56kg（体脂肪率14.9%）まで体重を落とし、-9kgの減量を達成した30代男性のケースをご紹介します。彼は、1ヶ月あたり約1.5kgずつ減量を続け、短期間の急激なダイエットではなく、ゆっくりとしたペースで無理なく体重を落としました。この方法ならリバウンドのリスクを抑え、長期的な健康と理想の体型を手に入れることができます。

ダイエットと聞くと、「厳しい食事制限」や「激しい運動」を想像する方も多いでしょう。しかし、短期間での急激なダイエットはリバウンドのリスクが高く、むしろ逆効果です。ダイエットは一時的な行動ではなく、生活に取り入れる「習慣化」が鍵となります。では、どのようにして長期間続けられるダイエット法を見つけるか？リバウンドを防ぎ、健康的にダイエットを成功させる方法を解説します。

健康的なダイエット（減量）を目指す方へ：グラディオが提案する無理のないダイエット法

当ジム「グラディオ」では、無理なく健康的に痩せられるダイエット法を提案しています。まずは週に1回のパーソナルトレーニングから始め、運動習慣を身に付けていただきます。慣れてきたら、週2～3回の運動を推奨。トレーニング頻度を増やす方もいれば、自宅や24時間ジムで自主的にトレーニングを行う方もいます。大切なのは無理なく運動を継続し、習慣として根付かせることです。

さらに、食事コントロールも同時に行います。厳しい食事制限ではなく、3食きちんと食べ、栄養バランスを意識した食事を摂ることで健康的な体づくりをサポートします。初めは全体の食事量を見直し、無理なく2〜5kgの減量を目指します。その後、必要に応じて量を調整し、日々の生活に「習慣化」することが成功への第一歩です。これが自然と身に付くと、外食や付き合いが多い方でも、自分で食べるものや量をコントロールできるようになり、理想の体型に近づけます。

冬に備えて！運動と食事の習慣でリバウンド防止

暖かい季節も終わり、厚着の季節がやってきました。冬はクリスマスや忘年会などイベントが続き、気を抜くと一気に体重が増えがちです。体重が増えるだけでなく、運動不足による筋力低下や代謝の低下が引き起こされ、脂肪がつきやすくなることも多い季節。冬だからこそ、ダイエットのリバウンドを防ぎ、健康的な体づくりを習慣化するための準備が重要です。

グラディオのパーソナルトレーニングでは、正しい食事の選び方や運動のアドバイスを通して、長期的にリバウンドしない体づくりをサポートします。週1回のトレーニングを通じて、体の軸を鍛え、姿勢を整え、健康的な生活習慣を身に付けましょう。忙しい方でも続けられるよう、一人ひとりのライフスタイルに合わせた指導を行います。

体験トレーニングでまずは一歩を踏み出してみませんか？

グラディオではパーソナルトレーニングの体験を提供しています。「ジムでのトレーニングは初めて」「トレーニングが続けられるか不安」という方も、お気軽に体験してみてください。健康的な体づくりを一緒にサポートします。

体験料金：4,400円（来店のみ）
※体験は、入会を検討されている方やパーソナルトレーニング未経験の方に限ります。トレーナーやフィットネス選手の方はビジター料金となります。

場所：兵庫県西宮市 阪神西宮駅より徒歩2分
梅田からも阪神電車で15分と、アクセス抜群です。さらに、出張トレーニングも対応しておりますので、お気軽にご相談ください。

美しく、強く、理想の体を目指すために

グラディオでは、ダイエットや体づくりに関心を持つ方から、コンテストに向けたボディメイクをしたい方まで、幅広くサポートしています。「理想の身体に近づきたい！」と思っている方であれば、年齢や経験は関係ありません。自分のペースで、無理なく、リバウンドしないダイエットを目指していきましょう。健康的な体づくりを一緒に楽しみながら、毎日の習慣へと変えていきます。

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ダイエットに関心がある方、少しでも興味があれば、まずは体験から始めてみませんか？