こんにちは！兵庫県西宮市にあるパーソナルトレーニングジム＆タンニング/コラーゲンサロン GLADiO（グラディオ）の田中です。本日は、先日行った「体軸強化トレーニング」のレッスン内容をご紹介します。この日は、ベストボディジャパンに出場されているマスターズクラス（40代部門）の選手がお越しくださいました。
皆さんは「体軸」という言葉を聞いたことがありますか？トレーニングやポージングで一歩先を行くには、体軸を意識することがとても重要です。軸が整っていると、姿勢が良くなるだけでなく、動きがスムーズになり、パフォーマンス全体が底上げされます！
本日は、体軸の強化を目指すトレーニングについて、動画とともにポイントを詳しく解説していきます✨
トレーニングの流れとポイント
1. 肩関節・股関節の可動域調整（動画1〜2）
まずは、準備運動として肩関節と股関節の可動域を調整します。
これを行うことで、身体の動きがスムーズになり、トレーニングやポージングでのパフォーマンスが格段に向上します。特に、股関節や肩関節の柔軟性が不足していると軸がブレやすくなるため、ここを重点的にケアしていきます。
2. 仰向けやうつ伏せでの軸強化トレーニング（動画3〜4）
仰向けの姿勢では、上半身と下半身の連結を意識してトレーニングを行います。
うつ伏せでは、身体全体の軸を意識しながら筋肉を使い分ける練習を行います。この段階で身体の感覚を掴むことで、次の動作にスムーズに移行できます。
3. 膝立ちから立位への移行トレーニング（動画5）
膝立ちの姿勢から立ち上がる動きの中で、身体の軸を保つ練習をします。
この動作は、日常生活にも活かせる動きであり、ポージングやトレーニングの際にも非常に役立ちます。
4. 立位での軸強化トレーニング（動画6〜8）
最後に立った姿勢でのトレーニングを行います。
DNS（ダイナミックニューロスタビリゼーション）という理論に基づき、赤ちゃんが生まれてから立つまでの動作を順番に再現していきます。この方法は、身体の運動制御を効率的に習得するために非常に効果的です。
体軸強化トレーニングのメリット
このトレーニングを繰り返すことで、身体が自然と軸を意識するようになります。普段のウェイトトレーニングやポージング練習と組み合わせることで、以下のような効果が期待できます：
✅ 姿勢が整う
✅ 動作がスムーズになる
✅ トレーニングの効果が向上する
✅ ポージングが安定する
体軸を鍛えることで、身体の使い方が変わり、全体のパフォーマンスがワンランクアップします！やってみると意外と難しいですが、コツを掴むと楽しくなってきますよ♪
「私もやってみたい！」という方へ
今回ご紹介したトレーニングは、どなたでも挑戦できます！普段から「理想の身体を目指したい！」と思っている方、ぜひ体験トレーニングでこの効果を実感してみてください。
体験トレーニングのご案内
- 料金：4,400円（来店のみ）
- 対象：入会検討中の方、またはパーソナルトレーニング未経験の方
※トレーナーやフィットネス選手の方はビジター料金となります。
場所
- 兵庫県西宮市 阪神西宮駅より徒歩2分
梅田から阪神電車で15分とアクセス抜群！
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出張トレーニングも行っていますので、遠方の方でもお気軽にお問い合わせください。「コンテストに出場していなくても大丈夫かな？」という方もご安心を！どなたでも大歓迎です。
さあ、理想の身体とパフォーマンスを手に入れる第一歩を踏み出してみませんか？💪
お問い合わせ、お待ちしております！