【Shoulder Workout】
ベストボディジャパン 神戸大会まで残り２ヶ月。
減量は順調！ この調子で頑張ります‼
BBJ 神戸大会まで残り２ヶ月
減量食 その①
【私の減量食その①】
兵庫県西宮市にある日焼けサロン&パーソナルトレーニングジム GLADiO（グラディオ）の田中です。
1月から減量を開始したのですが、多くの方から「どうやって減量してるの？」、「どんな物食べてるの？」と聞かれます。
なので、私が普段食べている減量用の食事をご紹介します。
減量の方法ですが、ウェイトトレーニングと食事のコントロールを基本にしています。
「有酸素運動はしないのですか？」とよく聞かれます。有酸素運動はほとんど行わないです。コンテストに出場する時は、コンディション調整の為に行う事はありますが、通常の減量には必要ないと思っています。
食事内容ですが、低GI炭水化物、低脂質のたんぱく質、食物繊維と栄養価が高い野菜、オメガ3系の脂質です。
画像の食事は玄米200g、鶏胸肉(皮無し)200g、カリフラワー100g、ピーマン60g、アスパラガス30g、生クルミ10g、素焼きアーモンド10gです。
上記の食事を1日4～5回食べます。(回数はその日のトレーニング内容によって変えます)
あとは減量の進み具合を観察しながら炭水化物の量を増減させたりしてカロリーを調整します。
このようにGLADiO(グラディオ)では完璧なトレーニング内容、及び完璧な食事内容をご提供し理想のボディに近づけます。
きちんとした方法で努力すれば、誰でも絶対に格好良い身体に変身できます。
1年、2年後は必ず訪れます。今がスタートするには最高の時期です。是非私と一緒に頑張りましょう！
阪神西宮駅から徒歩1分ですので、阪神間、尼崎、神戸、大阪方面からでもすぐにアクセス可能です。
日焼け、筋トレに興味のある方は是非グラディオにお問い合わせ下さい。
2018年度 減量開始！
【2018年度 減量開始！】
兵庫県西宮市にある日焼けサロン&パーソナルトレーニングジム GLADiO（グラディオ）の田中です。
今年の減量を開始します！
順調にいけば、今年も5月、6月あたりのコンテストに参加する予定です。
ダイエット、ボディメイクに興味のある方は是非ご連絡下さい。私と一緒に頑張りましょう！
あと、日焼けに興味のある方もご連絡下さい。綺麗に焼ける裏技等もレクチャー致します！！
阪神西宮駅から徒歩1分ですので、阪神間、尼崎、神戸、大阪方面からでもすぐにアクセス可能です。
日焼け、筋トレに興味のある方は是非グラディオにお問い合わせ下さい。
BEST BODY JAPAN 2017 高松大会 出場
【BEST BODY JAPAN 2017 高松大会 出場】
兵庫県西宮市にある日焼けサロン&パーソナルトレーニングジム GLADiO（グラディオ）代表の田中です。
先日、香川県県民ホール（レクザムホール）で行われた BEST BODY JAPAN 2017 高松大会 に出場しました。
結果は、前回、前々回に続き予選通過できませんでした。とても悔しいですが、まだまだ身体の仕上げ方が甘いという事でした！
今年はこれで大会出場は終わりですが、今年得た経験を生かし来年は決勝進出、入賞を狙って頑張りたいと思います。
身体造りは１日にしてならずです！来年に向けて今日から努力し、コツコツ積み上げていきます！
少しでも、身体を変えたいと思う人はグラディオにご連絡下さい。共に頑張りましょう(^^)/
※阪神西宮駅から徒歩1分ですので、阪神間、尼崎、神戸、大阪方面からでもすぐにアクセス可能です。
日焼け、筋トレに興味のある方は是非グラディオにお問い合わせ下さい。
2017年減量記録
兵庫県西宮市にある日焼けサロン&パーソナルトレーニングジム GLADiO（グラディオ）の田中です。
私の2017年の減量記録です。
本気で身体を変えたい方は是非グラディオにご相談下さい。
来年の夏を目指すなら、今からスタートですよ！
グラディオのお客様は、初心者の方がほとんどで、女性の方も多いです。
阪神西宮駅から徒歩1分ですので、阪神間、尼崎、神戸、大阪方面からでもすぐにアクセス可能です。
GLADiO BBQ 交流会
【GLADiO BBQ 交流会】
兵庫県西宮市にある日焼けサロン&パーソナルトレーニングジム GLADiO（グラディオ）の田中です。
7/30でグラディオをオープンしてちょうど1年が経ちました。 1周年を記念しまして会員様とBBQ交流会を実施しました。
私の古巣であるFight Clubの中嶋社長や会員の方も参加して頂き、とても楽しい1日でした。
GLADiOは阪神西宮駅から徒歩1分ですので、阪神間、尼崎、神戸、大阪方面からでもすぐにアクセス可能です。
日焼け、筋トレに興味のある方は是非グラディオにお問い合わせ下さい
SASUKE 出場
【GLADiOの会員様がSASUKEに出場されました！】
兵庫県西宮市にある日焼けサロン&パーソナルトレーニングジム GLADiO（グラディオ）の田中です。
GLADiOの会員様で西宮の筋肉議員こと、川村よしと議員がTBSで放送される「SASUKE」に出場されました。
詳しくは川村議員のブログで…↓ ↓ ↓
https://ameblo.jp/shisei-k/
グラディオで鍛えた身体で、ご活躍されるのはとても嬉しい事です。
男女共に、半年ぐらい頑張って鍛えれば身体は激変します。半年、1年後は必ずやってきます。今から頑張れば半年後には別の未来が待ってます！是非グラディオで一緒に頑張ってみませんか？
阪神西宮駅から徒歩1分ですので、阪神間、尼崎、神戸、大阪方面からでもすぐにアクセス可能です。
日焼け、筋トレに興味のある方は是非グラディオにお問い合わせ下さい。
Pizzeria しんのすけ
【最高に美味しいピッツァを食べに】
兵庫県西宮市にある日焼けサロン&パーソナルトレーニングジム GLADiO（グラディオ）代表の田中です。
先日、最高に美味しいピッツァを食べにGLADiOのクライアント様で筋トレを頑張っておられる石田原様のお店「Pizzeria しんのすけ」にお伺いしました。
本場イタリアから取り寄せた石窯で焼くピッツァは最高でした！
西宮近辺に来られた方は是非お立ち寄り下さい(^^)/
☆ Pizzeria しんのすけ ☆
住所：兵庫県西宮市川添町7-12
電話：0798-81-5221
公式アカウント：https://www.facebook.com/Pizzeria-%E3%81%97%E3%82%93%E3%81%AE%E3%81%99%E3%81%91-572589442881830/?fref=ts
食べログ：https://tabelog.com/hyogo/A2803/A280301/28045104/
BEST BODY JAPAN 2017 奈良大会 出場
【BEST BODY JAPAN 2017 奈良大会 出場】
兵庫県西宮市にある日焼けサロン&パーソナルトレーニングジム GLADiO（グラディオ）代表の田中です。
先日、奈良県文化会館で行われた BEST BODY JAPAN 2017 奈良大会 に出場しました。
前回の神戸大会に続き予選通過できませんでしたが、多くのトレーニー達と知り合い、色々と情報交換する事ができました。この経験を自身の行うパーソナルトレーニングに生かしていきたいと思います。
格好良い身体を作りたい人は是非グラディオにお越し下さい。
来年こそファイナリストに選ばれるように頑張ってボディメイクしたいと思います。
※阪神西宮駅から徒歩1分ですので、阪神間、尼崎、神戸、大阪方面からでもすぐにアクセス可能です。
日焼け、筋トレに興味のある方は是非グラディオにお問い合わせ下さい。
BEST BODY JAPAN
【BEST BODY JAPAN 神戸大会出場】
兵庫県西宮市にある日焼けサロン&パーソナルトレーニングジム GLADiO（グラディオ）代表の田中です。
先日、神戸で行われたBEST BODY JAPAN 神戸大会に出場してきました。
BEST BODY JAPANとはバランスのとれた格好良い身体を競う大会で、とても多くの方が出場されていました。
私は悔しくも予選で敗退してしまいましたが、たくさんのBODYMAKEをしている方達と出会い、とても多くの事を学ぶ事ができました。
この経験はトレーナーとしてとても貴重な物となりました。
今後、GLADiOのクライアント様達に還元できたらいいなと思っています。
これからも色々なボディコンテストに出場したいと考えています。会場で見かけたら声掛けてあげて下さいね。
宜しくお願いします。