肩・胸部のインナーマッスルを強化して身体パフォーマンスを向上させるトレーニング

こんにちは、皆さん!今回は、身体のパフォーマンスを大幅に向上させるトレーニング方法についてご紹介します。特に、肩や胸部のインナーマッスルを強化し、身体の軸を安定させることで、スポーツや日常生活での動作がスムーズになるだけでなく、トレーニングの効果を最大限に引き出すことができる方法です。

インナーマッスルの重要性とは?

インナーマッスルは、私たちの身体の内部にある小さな筋肉群で、姿勢の維持や関節の安定性に大きな役割を果たしています。外側の大きな筋肉に比べて目立たない存在ですが、これらの筋肉が弱いと、姿勢が崩れたり、関節の動きが不安定になり、怪我のリスクが高まります。

特に、肩や胸部のインナーマッスルを強化することは、日常生活やスポーツにおいて非常に重要です。肩関節を安定させることで、腕を動かす際の制御が向上し、力みが減るため、よりスムーズな動きが可能になります。また、胸部のインナーマッスルである前鋸筋を強化することで、体幹と連動した動作がしやすくなり、身体全体のパフォーマンスが向上します。

ケトルベルを使ったトレーニング

今回ご紹介するトレーニングは、ケトルベルを使用して肩と胸部のインナーマッスルを強化する方法です。このトレーニングでは、肘を伸ばした状態でケトルベルを持ち、その動きを常に天井に向けて維持することで、肩のインナーマッスル群と前鋸筋を効果的に鍛えることができます。

このトレーニングのポイントは、常に体幹を意識して姿勢を安定させることです。体幹をしっかりと使うことで、前鋸筋から外腹斜筋へと斜め方向の連動動作が生まれ、上半身から下半身へと自然に力が伝わるようになります。これにより、全身を使った動作のコントロールが上手くなり、姿勢の維持が容易になります。

トレーニングの効果とメリット

このトレーニングを継続することで得られる効果は多岐にわたります。まず、肩関節(肩甲骨)の安定性が向上するため、プレス系種目のトップポジション(腕を伸ばした時のポジション)が安定します。これにより、トレーニング時の力の発揮がスムーズになり、より重いウェイトを扱うことが可能になります。

また、体幹をしっかりと使うことで姿勢が安定し、身体の軸が強化されます。姿勢を維持するために使っていた余計な力みが減るため、ウェイトを上げることに集中でき、トレーニング効果が飛躍的に向上します。

さらに、上半身から下半身へと連動した動きができるようになると、スポーツにおける動作の効率が格段にアップします。例えば、ランニングやテニス、ゴルフなど、全身を使うスポーツでは、このような連動動作が非常に重要です。

こんな方におすすめ!

このトレーニングは、以下のような方に特におすすめです。

  • 姿勢の良い、綺麗な身体を作りたい方
    インナーマッスルを強化することで、姿勢が改善され、見た目が美しくなります。
  • トレーニング効果をアップさせたい方
    身体の軸が強化されることで、トレーニングの効率が上がり、効果が倍増します。
  • インナーマッスルを使い代謝を上げたい方
    インナーマッスルを意識して使うことで、代謝が向上し、脂肪燃焼効果が期待できます。
  • 運動能力をアップさせたい方
    全身の連動動作がスムーズになり、スポーツにおけるパフォーマンスが向上します。

体験トレーニングに挑戦してみませんか?

興味のある方は、ぜひ一度体験トレーニングにお越しください。このトレーニングを通じて、あなたの身体のポテンシャルを引き出し、日常生活やスポーツにおける動作をよりスムーズにするお手伝いをさせていただきます。姿勢や軸を強化し、美しく、そして強い身体を手に入れましょう!

一緒に頑張りましょう!

体幹トレーニング

体幹トレーニングを行うと身体の軸や姿勢が正しくなり、トレーニング効果を上げてくれます。

綺麗な身体を作るには体幹も必要ですね!

スポーツパフォーマンス向上、コンテスト選手のポージング上達にも必要です。

☆パーソナルトレーニング生徒募集☆

体験 4,400円(来店のみ)

※体験は入会検討者やパーソナルトレーニング未経験者の方に限ります。トレーナーやフィットネス選手の方はビジター料金となります。

兵庫県西宮市

阪神西宮駅より徒歩2分

梅田から阪神電車で15分

⁡⁡出張もやってます。コンテスト出場者で無くても「理想の身體に近付きたい!」と思ってる方ならどなたでもサポート致しますので、お気軽にお問合せ下さい。

トレーニング風景

40代一般女性

ウエストのくびれ、ヒップライン、美背中トレーニング

☆パーソナルトレーニング生徒募集☆

体験 4,400円(来店のみ)

※体験は入会検討者やパーソナルトレーニング未経験者の方に限ります。トレーナーやフィットネス選手の方はビジター料金となります。

兵庫県西宮市

阪神西宮駅より徒歩2分

梅田から阪神電車で15分

⁡⁡出張もやってます。コンテスト出場者で無くても「理想の身体に近付きたい!」と思ってる方ならどなたでもサポート致しますので、お気軽にお問合せ下さい。

6月より通常営業再開

日頃よりGLADiOをご利用頂きありがとうございます。

6/1より新型コロナウイルスの感染防止対策を実施の上、通常営業致します。
パーソナルトレーニングも受付開始致します。

感染防止対策として、
①体温が37.5℃以上ある方はご遠慮下さい。
②店舗内は窓を開け、充分に換気をさせて頂きます。
③3密防止の為、タンニングマシン及びコラーゲンマシンをご利用のお客様はお1人様でご来店お願いします。(2名様以上でご来店される方は、店外でお待ち下さい。)
※パーソナルトレーニングはマスク着用の場合2名様まで同時に実施可能です。
④必ずマスク着用でご来店頂き、店舗入り口で手の消毒を行って頂きます。(ノーマスクの方はご入店をお断り致します。)
⑤タンニング及びコラーゲンマシン、トレーニング器具等はご利用毎に清掃及び消毒をさせて頂きます。その為、通常よりもご予約の間隔を空けさせて頂きます。

ご迷惑をお掛け致しますが、何卒宜しくお願い申し上げます。

GLADiO 代表 田中 拓志

営業再開のお知らせ

日頃よりGLADiOをご利用頂きありがとうございます。

5/16に発表されました、兵庫県の休業要請一部解除により、新型コロナウイルスの感染防止対策を実施の上、床面積1,000㎡以下の日焼けサロンの営業が可能となりました。

解除に伴い、GLADiOも日焼けサロン及び、コラーゲンサロンの営業を再開させて頂きます。

感染防止対策として、
①体温が37.5℃以上ある方はご遠慮下さい。
②店舗内は窓を開け、充分に換気をさせて頂きます。
③3密防止の為、お1人様でご来店お願いします。(2名様以上でご来店される方は、店外でお待ち下さい。)
④必ずマスク着用でご来店頂き、店舗入り口で手の消毒を行って頂きます。(ノーマスクの方はご入店をお断り致します。)
⑤マシンはご利用毎に清掃及び消毒をさせて頂きます。その為、通常よりもご予約の間隔を空けさせて頂きます。

営業時間は、当面の間は12:00~21:00(最終受付20:00まで)とさせて頂き、5月末までは月曜日と木曜日をお休みとさせて頂きます。

何卒ご協力頂きますよう宜しくお願い申し上げます。

GLADiO 代表 田中 拓志

4月の休み

【4月の休み】

兵庫県西宮市にあるパーソナルトレーニングジム&タンニング/コラーゲンサロン GLADiO(グラディオ)の田中です。

4月の休みが決まりました。

パーソナルトレーニングジム&タンニング/コラーゲンサロン グラディオは、阪神西宮駅から徒歩1分ですので、阪神間、尼崎、神戸、大阪方面からでもすぐにアクセス可能です。
筋トレ、日焼け、コラーゲンマシンに興味のある方は是非グラディオにお問い合わせ下